即将崩溃的五个表现

“心好累”如今成了流行词，大部份人用于自我调侃，但有些人的心累多是长时间高度紧张的工作生活状态引发的情绪、精神问题。如果有以下5个心理状态不佳的表现，你真该歇歇了。

想回避。办公室坐不住，家里也不想待，只想“说走就走”“看看世界”。很多繁忙、对现状不满的人都想逃离现实。如果你眼前的选择只有“逃走”或“忍耐痛苦”，那末你就堕入了1种失望地步，这是焦虑、抑郁的1个典型迹象。

没有休息日。焦虑是1种积累效应，就像水滴滴在玻璃杯里，如果你不常常倒空，水就会溢出。停止没日没夜地工作，每天都抽出时间放松是很重要的。可以尝试在1整天里做20分钟的呼吸练习，坚持5天，就可以减轻焦虑。

难以做出决定。做决定有困难，哪怕小到早饭吃甚么，都多是心理健康状态不佳的迹象之1。由于难以集中精力、注意力做1件事，心累的人会感觉被平常任务压得喘不过气来。

谢绝社交。当人感觉手足无措时，会本能地把自己同他人隔绝开来。可能你只想独自1人安静1会儿，但疏离人际的时间太长，会让我们得不到社会支持、人情温暖，会加重神经衰弱的状态。

自暴自弃。心烦时，大量吃糖或饮酒会让人得到暂时性的愉悦，但过后又会让人产生内疚感。同时，暴饮暴食还会对肠道细菌造成毁灭性破坏，而肠道菌群失调又会加重焦虑症状；饮酒过度也会增加抑郁风险。这类“破罐子破摔”的做法，最后还是苦了自己。被压得透不过气的时候，1定找个时间休息，不要委曲自己再“坚持”。▲

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