常吃4种食物 变身白雪公主

据RecordJapan报导，酷热的夏季已悄然来临，紫外线愈来愈强烈，很多女性出门的时候担心被晒伤，所以大家会买很多防晒产品，防晒产品固然有效，但是如果配合内调会到达更好的效果，以下为大家介绍5种魔法食品，让你在炎炎夏日变身“白雪公主”。

■1：西红柿

西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白净。由于西红柿是凉性食品在酷热的季节还能赶走燥热。

■2：南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食品中都含有维生素C，但是1经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会由于加热而损失，所以有很好的美白功效。另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵抗肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

■3：玄米

玄米中含有1种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵抗黑色素的构成还能预防高血压。另外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物资，是美容养颜的佳品。

■4：荞麦

荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的构成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄取量。

霜降是秋季的最后1个节气，也意味着冬季的开始，霜降时节，养生保健尤其重要！

节气特点

“霜降”表示天气逐步变冷，露水凝结成霜。我国古代将霜降分为3候：1候豺乃祭兽；2候草木黄落；3候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

节气风俗

柿子是不错的霜降食品，老风俗认为，霜降时节要吃柿子，不然全部冬季嘴唇都会裂开。吃柿子不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上1棵棵高大的柿子树，摘几个鲜明香甜的柿子吃。

节气养生

霜降节气是慢性胃炎和胃102指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易得上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也易复发或加重。通过饮食的调理，可以帮助身体适应天气变化，增强对疾病的免疫：

健脾养胃：多吃玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

防秋燥：应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食品。

防秋季抑郁：多吃高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

霜降食谱

柿饼

【食材】柿子

【做法】1、柿子洗净，沥干水份，再用削皮刀削去柿子表皮。2、将削好皮的柿子，摆放在竹屉上，在日光透风条件下晒制柿子表皮干枯，用手轻轻将其挤压成饼状。3、再次将挤过的柿子放回竹屉上晒制，约8至10天后，再顺次挤压1次。4、将晒制好的柿饼，均匀的码入小缸中，用保鲜膜封好缸口，盖上盖儿，使柿饼上霜便可。

【小贴士】体弱多病、产后和糖尿病患者及酒后和食蟹、空腹者都不宜吃柿饼。

芝麻：减缓便秘

芝麻所含的芝麻油具有润肠通便、避免便秘的功效。将1大勺芝麻研磨成粉，然后撒在燕麦片、凉拌菜或酸奶等食品上1同食用。

黑胡椒：治喉咙不适

将1茶匙黑胡椒放入茶杯，倒上开水，加盖浸泡10分钟，再加入2勺蜂蜜饮用便可。黑胡椒有解充血作用，蜂蜜能抗菌，二者可以很好地减缓喉咙不适。

茴香：防治口臭

饭后嚼5~10粒茴香并咽下，可以避免口臭、清新口气。茴香中的油还能帮助消化，去除消化道臭味。

大蒜：治擦伤

大蒜是1种天然抗生素，具有抗菌属性。擦伤较轻时，可以将半茶匙大蒜粉加少许水调成糊状，涂抹在擦伤处，或是将新鲜大蒜切片后敷在伤口上。

姜：避免过敏

姜黄中的抗氧化剂有助于禁止身体产生组胺，避免季节性过敏。因此，易过敏季节可以在菜里多放些姜末或咖喱，还可以取1茶匙咖喱，倒入30毫升水中，搅拌后饮用。

嫩肉粉：治蚊虫叮咬

嫩肉粉中的木瓜蛋白酶有助于分解蚊虫毒液蛋白质，减缓叮咬后的炎症和疼痛。取半茶匙嫩肉粉，加2茶匙水调匀，抹在患处，保持30分钟以上便可。

百里香叶：治脚臭

百里香叶是做菜经常放的1种香料，其中含有的抗真菌成份可以杀灭致使脚臭的真菌。将2大勺百里香叶用开水浸泡10分钟。冷却后，用棉球蘸百里香茶水涂双脚，自然晾干便可。

迷迭香叶：去头皮屑

迷迭香有助于避免头皮产生过量油脂，抑制头皮屑。在1杯开水中加入迷迭香叶，浸泡20分钟，冷却至室温。洗头后，用迷迭香叶水漂洗1遍便可。

豆蔻粉：祛痘

将豆蔻粉和蜂蜜1∶1搅匀，涂在痘痘上，20分钟后用水洗净。豆蔻具有较强的抗细菌、真菌功效，蜂蜜中的抗菌物资也有助于消炎。

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