8大细节减肚子上的赘肉

　   三、每天吃两个苹果

　　如果想通过节食进行减肚腩的，在平时不妨用苹果来代替日常的一些小零食，苹果中的纤维和水能帮助你降低食欲。每天吃两个小苹果或者是稍大一点儿的小面包，这可以帮助你减少摄入100千卡的热量。

　　四、食用全麦粉或粗粮

　　在选择主食的时候可以尽量少选一些精制食物，不妨用全麦粉替代精粉，这类食物只要吃一点点就有饱腹感，这样可以帮助你每天减少摄入近150卡的热量。