“回南天”里学保健 别让湿气春虚而入

　　不仅空气中潮湿得能拧出水来，我们体内也是湿气十足。这种潮湿的“回南天”适合细菌的生长繁殖，容易引发一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、关节炎、心理不适等，这在中医中是一种“湿邪”。

　　●“回南天”气候特点

　　1.潮湿、粘腻、阴晴不定

　　2.风速小，粉尘多，容易滋生细菌

　　3.晴朗的日子紫外线已达中等强度

　　●“回南天”滋事种种

　　1.湿重阻气血循环，关节病、肌肉疼痛加重

　　2.病毒细菌活跃，要防急性胃肠炎

　　3.又湿又闷，老人备受考验4.病原体感染多，慎防阴道炎

　　关节和肌肉湿重阻气血循环，少动易增病痛

　　“一些长期患有关节炎的市民，尤其是老人，对‘回南天’”比天气预报还要灵验。”张欢琦说，90%的关节炎病人对气候变化敏感。空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。

　　“中医认为，这个时节的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。”张欢琦解释说，春天虽然自然界和人体内的阳气开始逐渐回升，但当“回南天”一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。

　　对策：

　　首先是注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如，浓雾天气时要关好门窗等；“除了用各种办法尽量保持居所和工作环境的干爽外，每天比较好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛。”张欢琦建议，有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针（将艾段套在针灸的针柄上烧）治疗；第二是使用饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等；另外在乍暖还寒、阴晴不定的季节尤其应注意保暖。

　　受访专家/东乡县人民医院院长张欢琦

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