春日妙招解春困 困乏从此不再来

　　妙招二：

　　科学饮食营养全面

　　注重养生之道的陈则偏重于合理饮食。每日三餐，她都有科学安排：早饭吃含淀粉的主食，配上富含蛋白质的蛋奶、豆浆和肉，用来保证全天旺盛的精力；午餐多吃高蛋白营养品，如豆制品、花生、鱼、禽、蛋等，以补充肌体消耗；晚餐则减少食量，可避免影响睡眠、加重春困症状。

　　根据营养学知识，油腻食品会让人产生疲惫无力、情绪低落的症状，易加重春困现象，故饮食宜清淡。此外，优质蛋白质可增强体力，旺盛精力，驱除春困，且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，故可多吃牛羊肉、鱼类、动物内脏、鸡鸭肉和鹌鹑等，摄取足量蛋白质。另外，新鲜果蔬富含维生素，且富含维持细胞水分的矿物质。这个时候，食用香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果，可避免因缺钾而肌肉软弱无力、精神萎靡和注意力涣散。

　　妙招三：

　　亲近绿色培养爱好

　　医学专家认为，绿色柔和明快，对光线的反射相对较弱，能使人们消除视疲劳，可以缓解大脑中的紧张情绪。疲劳、烦闷时，漫步在葱茏的林间或草地的时候，很自然会感到神清气爽，心情舒畅。此外，正值春光明媚，多散步多进行简单运动，不仅可以让人放松，还可以促进新陈代谢，加强血液循环，调节神经系统，使心肺功能更加强盛，也让全身的肌肉和骨骼得到锻炼，适量的“日光浴”还可以使肌肤健康亮丽。

　　长时间使用电脑工作的小杨，建议“同病相怜”的白领们每隔半小时，就让视线离开电脑屏幕，看下窗外的绿色或办公室的盆栽，顺便深呼吸、伸伸懒腰。另外，这段时间小杨还经常进行慢跑、打羽毛球之类的运动，为的是提高睡眠质量，减少春困程度。

　　此外，培养良好的情趣与爱好，也是春困“神补”的好方法，平时养养花草，不仅美化环境净化空气，还有益身心健康。还有书法、绘画、写作和养鸟等，只要自己喜欢，能够陶冶性情，都值得尝试。