头面部按摩 调节大脑供血去除春困烦恼
http://care.qm120.com2010-03-26 15:36:58 来源:全民健康网
明明昨天睡得还行,可是到了中午吃完午饭,睡意还是像海浪一样“一波未平,一波又起”地袭来。虽然这个春天姗姗来迟,但不少人已经开始感受到了春困的厉害。那么,该如何赶跑春困呢,专家为您提供一些实用有效的方法。
葱姜蒜能提神儿
脾湿是春困的最主要原因,饮食上应该省酸增甘,补益脾胃。多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药来增进脾胃功能。酸性食物有收敛固涩的作用,所以在阳气需要升发的春季要适当少吃。适当多吃葱姜蒜等食物有助于振奋阳气,有效解除春困。不要试图靠喝咖啡、浓茶来改善症状,可以适当喝点可乐类饮料。
每天午睡半小时
除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外,比较好每天中午能够午睡半个小时,如果没有条件午睡,可“闭目养神”缓解压力。晚上睡觉时间不宜过长,一味补觉解决不了春困。
多多亲近大自然
多做做户外运动,动起来让自己跟万物一样,生机勃勃。游园、踏青、登山、慢跑、做韵律操,不仅能怡情养性,而且还能使气血通畅,减少春困以及疾病的发生。但也别过量、过激,像快跑这类爆发性运动太过激烈,使皮肤血管急速扩张,血液流向体表,反而头昏脑涨,困倦感更加严重。
打盹时按后脑勺
室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢?要改善春困症状,就得改善大脑供血。按摩头面部的多数穴位能达到此功效,像太阳穴、百会穴、风池穴,可以尝试通过穴位按摩的方法缓解春困症状。将手掌搓热,稍稍用力,顺时针方向揉10~20次,再逆时针方向揉相同的次数。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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