老人“春心萌动” 当心躁狂症

　　 第一步

　　 合理吃：纤维素、鱼和海产品、大蒜、绿茶、黄豆等这些我们平日常见的东西都可以有效地改善心血管系统的功能。

　　 摄入一定的营养补充品，主要包括氨基酸、抗氧化剂等。普通食物中都含有促成体内生成一氧化氮的成分，但是每种食品对于一氧化氮生成，所具有的含量是不一样的，比较好把每种食物按照一定配比混合起来吃。

　　 第二步

　　 科学动：每周有一定量的运动。路易斯·伊格纳罗博士非常相信一句名言：“现在花时间锻炼身体，以免将来临终之前不得不在医院的病床上度过5年、10年、甚至20年。”他给出的运动处方是：在身体状况允许的情况下，如果你每次挤20分钟的时间，每周至少锻炼3次，步行、慢跑、游泳、骑自行车……有助于提升一氧化氮。

　　 第三步

　　 正确补：人体非常必要补充一些营养保健食品，氨基酸主要有L-瓜氨酸，L－精氨酸两种。维生素C、维生素E、叶酸等都可促进一氧化氮生成。瘦肉、鱼、橄榄油、大蒜、坚果、黑巧克力、甜瓜等可以补充一氧化氮。维生素C和维生素E可有效保护一氧化氮，延长其存在时间。

　　 明星养生

　　 英女王养生秘诀

　　 节制饮食坚持运动

　　 英女王伊丽莎白二世在位半个多世纪，始终以健康富有朝气的形象面世。年逾八旬的她怎么看也只像刚退休的老人。近日，女王的贴身管家透露，女王的养生做法，归纳起来就是节制饮食，坚持运动。英国人有饮下午茶的习惯，可女王从不碰含奶油巧克力之类的蛋糕以及各类风味甜品，连出国访问她也必带中国茶和印度茶：女王的午餐也只是吃一两片火腿或牛肉，但西红柿和莴苣叶必不可少，而且不用油炒，也不蘸蛋黄酱之类的佐料。

　　 女王也有自己喜欢的食物，稍微吃多点的时候。她便自觉地实施一种速效减肥法，一周内连续两天只喝大麦水，不进任何食物，将多余的热量及时释放。

　　 几十年来，女王一直坚持周末在温莎公园里散步。她散步的方式很特别，采用的是“皇室正步法”，样子像操场上训练的新兵，抬头挺胸，目视前方，步速较快，并且持续一定的时间。直到身体有了出汗的感觉为止。