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老年人冬季如何保持血压平衡

http://care.qm120.com2012-11-29 17:43:23 来源:全民健康网

  很多老年人在冬季容易引发高血压,这是为什么呢?冬天老年人要及时注意保健和稳压,有哪些方法可以帮助老年人稳压呢?

  一到冬天血压就容易“失控”

  美国心脏学会的研究人员曾进行过一项为期5年、针对443632名高血压患者的研究,结果发现:不论患者的种族、性别及生活环境,在治疗期间,冬天血压值降到正常的患者比夏天减少8%。也就是说,许多高血压患者的病情会在冬天加重。

  究其原因,主要与冬季气候寒冷,人体交感神经系统活性增加导致外周血管阻力增加有关。若大家能严格遵守下列4条原则,就能把血压控制好。

  稳压必做事儿一:高血压患者应每天测量血压

  专家认为,由于冬天气候寒冷,血液循环不良,血管容易堵塞,且易发生中风,所以更要切实量好血压,注意血压变化,充分掌握血压状况,以避免血压升高。同时,提醒高血压患者,血压并不是一成不变,而且一天当中就有变化,所以在量血压时可定时测量,准确记录,除了可供自己掌握血压状况外,也可供医生开药时参考。

  医学专家指出,冬天,高血压病患者测量血压的时间最好是在上午的8~10时。

  稳压必做事儿二:少盐少油,戒烟限酒

  减少盐的摄入,每日食盐量不超过6克。每天进食新鲜蔬菜400~500克,多吃具有降压、降脂作用的食物,如芹菜胡萝卜番茄山楂、香菇、洋葱等。减少脂肪摄入,尤其是动物脂肪。戒烟,限制饮酒,禁饮烈酒。

  稳压必做事儿三:晚餐宜少

  老年人一般对晚餐比较讲究,常以清淡为主,饮食适中,不可贪多。而有些老年高血压病人,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物,并配以汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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