教你如何预防老年痴呆

　　今社会的中年人面临家庭、事业压力最大，往往需要用更多的时间和精力来处理来自家庭和社会出现的各种问题，常常是处于疲劳状态。老年痴呆的发病率有年龄提前的趋势，老年痴呆是老年人的常见疾病，中年人早期预防其发病成为日后免受其危害的更主要防治措施。那么身处困境中的中年人应该如何预防老年痴呆呢?

　　1.勤动脑防痴呆

　　人们常说：“脑子越用越灵。”老年人存在大脑的生理性衰退，脑细胞一旦遭到损伤，就很难再恢复如前，因此老年人应有意识地加强脑功能的锻炼，做到勤动脑、多观察思考，坚持每日看书读报、写字、听广播、看电视、下棋或练剑等。

　　每天进行30—40分钟的篮球锻炼，手指的运动对大脑起到良性刺激，可改善大脑血液供应，使大脑细胞活跃起来。这些活动均有利于维持大脑的功能。

　　2.走出家门、融入社会

　　进入老年期后，许多老人存在孤独感，有的甚至闭门不出，完全与外界隔绝，这就会加速脑功能衰退。因此，老年人应时常走出家门，享受大自然;积极参加各种形式的社会活动、朋友聚会以及多与人进行交谈讨论问题，以解除心中的孤独感;培养新兴趣、攀登新目标，保持乐观向上的情怀极为重要。以上这些活动都有助于保持和增强脑功能。

　　3.避免各种负性心理刺激

　　临床观察表明，各种不良的负性刺激均可加重老年人的心理负担，促使老年人发生痴呆现象，因此，老年人应注意调整自我的心态，遇事要想得开，不要过分计较，始终保持一颗平常心，以便能够化解各种不良的心理和精神刺激。