男性练习无氧运动的好处

　　2、“猫伸展式”放松肩颈

　　说到瑜伽，大家第一反应就是女性那柔美的动作，其实在瑜伽中的有一个“猫伸展式”的动作，也照样适合男性。它的动作如同小猫伸展四肢。

　　我们锻炼时，首先应双膝跪地，然后臀部坐在脚后跟上，然后慢慢的把双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。这样的动作保持在15分钟左右，再慢慢的恢复到上身直立的动作。这个动作不仅能够舒展手臂、肩膀及背部，还能够缓解我们疲劳工作带来的酸麻感，预防各种职业病。

　　3、骑马锻炼腿力

　　骑马在今天再也不是一种贵族运动，是一项全民的俄运动。我们每个人都能够在骑马的时候，找到一种久违的感觉，让我们可以把烦恼统统抛到脑后。想想我们在马背上驾驭着一匹桀骜不驯的马，你心里的成就感是油然而生。这项工作不仅能够锻炼全身的肌肉，还能重点锻炼我们腿部的肌肉。

　　介绍这几种无氧运动，希望大家有时间也去尝试一下。