饮食健康小常识

       饮食是否健康决定着我们的身体是否健康，那么饮食健康小常识你了解多少呢？

       一日三餐你懂得如何去吃吗？吃的好可以促进健康，吃的不好就是疾病的隐患，饮食的健康决定着自身的健康，你对饮食健康小常识了解多少呢？你懂得如何养生吗？今天我就将一些我的养生之道告诉大家，供大家参考。

       1、多吃蔬菜水果少吃肉。蔬菜水果属于碱性食物而肉则属于酸性食物，酸性也是也是癌细胞喜欢的，常年吃酸性的食物可导致癌症的发生。蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维可以促进润肠通便，可以促进体内毒素的排出。

       2、冬天适当的吃一些凉食有助健康。冬季大家都会感觉到冷，喜欢吃热乎乎的食物，其实适当的吃一些凉的食物对健康也是有好处的，比如喝凉白开水就可以预防感冒，喝凉白开水其实无形中增加了身体的耐寒能力，冬季吃凉菜还可以减肥，为什么这么说呢？吃凉菜可以迫使身体自发取暖，这样就可以消耗体内的脂肪自然就达到了减肥的目的。

       3、不要喝过热的水。太热的水可以烫伤口腔、食道乃至胃粘膜，对于身体没有任何的好处，喝温水最利于健康。

       4、多吃根茎类的蔬菜，比如说土豆、地瓜、芋头，这些食物中含有大量的无机盐，可以改善身体发冷的症状，尤其在冬季特别适宜。

       5、不要空腹喝牛奶。很多人早晨喜欢喝牛奶，但早晨起来之后胃部沉积的食物已经全完被消化掉，此时如果直接喝牛奶会导致牛奶在体内的流失过快，没有吸收就被排空了，完全达不到补充影响的功效，同时还增加了胃肠的负担，喝牛奶的同时比较好吃一些糕点，淀粉类的食物也可以，这样可以帮助牛奶中的营养成分消化吸收。

       6、少吃腌制的食物。腌制的食物中含有有害物质，尤其是小孩不要吃，红肠、酸菜、咸菜、泡菜都属于腌制的食物，适当的吃一点下饭可以，但绝对不要当这些食物当菜来吃。

       7、少喝酒。酒精对人体是有一定的麻痹和伤害作用的，适量饮酒可以活血，但过量饮酒或者长期饮酒对身体是完全没有好处的，常年喝酒的人对于疼痛是不敏感的，因为酒精已经麻痹了神经系统。

       以上就是关于饮食健康小常识这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。

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