看食物如何瘦小腹

         对于每个爱美的女性来说，如何瘦小腹绝对是减肥中的头等话题，拥有结实平坦的小腹是每个女性的愿望。那么在日常生活中如何瘦小腹才能达到这一效果呢？别急，瘦小腹让食物来帮你。

　　   1. 水果蔬菜不能少

　  　 蔬果蔬菜是很多女性都爱吃的食物，这些食物不但味美，而且还含有大量的纤维素，它能够让饱的美妙感觉持续得更久。不但如此，在这些蔬菜以及水果中，还含有抗氧化剂，如维生素c，β-胡萝卜素，完全有足够的能力与腹部脂肪抗衡。

         含有这些抗氧化剂的食物很多，比如像胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子，都富含β-胡萝卜素。而含有维生素c的食物多半在浆果类(草莓等)、橙子等食物中，特别是橙子中所含有的维生素含量更为丰富。

　  　 2. 吸收硒元素

　　   根据如何瘦小腹的问题，很多人都提出可以多补充些硒元素，这是非常有科学依据的。根据一项对超过8000美国人进行的调查表明，搞癌元素硒能降低腹部肥胖的机率，而血液中含有的硒以及其他抗氧化剂少的人群， 他们的腰围普遍都偏大。

　  　 生活中很多食物其实都含有硒元素，但是很难计量你是否已经摄入是最佳的份量――55毫克。因为种植果蔬的土地、喂养动物的饲料都会对食物的硒含量产生影响。为了摄入足量的硒，你可以补充一些营养品，或者尝试经常变换着吃不同产地的食物。