男性保健必吃的四类养生食物

　　食物4：坚果---精子的“质量担保”。

　　效果：他所有的精子都将成为“游泳健将”。

　　吸烟，空气污染以及大气中的其他毒素，都可能对精子造成伤害，改变细胞的DNA，增加婴儿先天致畸的可能性。与污染物做斗争的比较好赌注是什么呢？营养学家告诉我们正确答案？？坚果。坚果是硒元素的最佳来源，硒元素不仅有助于产生健康的精子，而且能让他体内的小家伙游得更快。英国的研究者们曾经让那些生殖能力有问题的加硒元素的摄取量，结果发现，他们的精子数量和质量都有提高。美国食疗协会发言人Keith Ayoob说：“和核桃、杏仁等坚果还能提供大量的维生素E，帮助精子细胞抵御自由基的侵害。”

      男时，养生食物虽然起着很好的保健作用，但同时需要调整一些不良的生活习惯。像抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，同样在透支着男性的健康。