比瘦腿运动更有效的食物

　　9.红豆

　　红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对是有百利无一害的好食物。

　　10.蛋

　　多吃蛋也能，这是因为蛋里面的维他命a，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命b2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命b1、酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。

　　11.海苔

　　维生素a、b1、b2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤，也要记得常吃。

　　12.芝麻

　　芝麻能提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。比较好是买芝或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些的必要元素。

　 在关注瘦腿运动时，同时也应该注意身体健康，这些瘦腿的食物在食用的时候也要有个度，这样才能既达到瘦腿的功效，又不影响身体健康。