到饭店吃饭，小心吃掉两天油盐！

　　昨天我参加了高中同学的聚会，看到几年未见的同学，我的心情顿时变得激动起来。我们大家每个人身上都有一些变化，无论是外表还是内心，包括价值观，都是颠覆性的。其实这并不奇怪，4年的大学生活，两三年的职场生涯，已足以改变一个人。到吃饭的时间了，每个人都有点菜的机会，并且每个人都有点自己喜欢的菜的机会，而且还不用照顾别人的想法。这使得大家兴致盎然，红烧茄子，水煮鱼，麻辣香锅等一些高盐高油的菜谱纷纷写入菜单中，在一旁看着的我啊，真为他们担心。轮到我的时候，我毫不犹豫的点了一个蔬菜鲜，里面全是蔬菜，什么颜色的都有。我想吃不了他们的油腻的时候，再多吃点蔬菜可以解解油腻。可是同学们并不买账，他们一边喝着酒一边谈论着自己的现在的状况，还一边享受着红烧茄子、水煮鱼的鲜香味美，何乐而不为！

　　身旁的一位同学告诉我，他现在因为工作忙碌，没有时间自己做着吃，每天除了早饭，剩下两顿都是去公司附近的饭店点菜吃。我想同学说的这种情况，在今天这个社会，绝不在少数。

　　有研究表明，每周下饭店4次以上的的学龄儿童，低密度脂蛋白和血压比正常在家吃饭的孩子高出许多，血糖代谢功能也比较差，这也是医学上所认定的Ⅱ型糖尿病的前兆。除此之外，经常到饭店吃饭的儿童摄入的糖、盐和胆固醇也比一般的儿童都要高。
　　

　　中国营养学会推荐居民每日膳食参考摄入量：蛋白质75克，脂肪53~80克，钠2.2克。而在最近的一项调查中显示，某菜馆中，平均每人每餐摄入的蛋白质是80克，脂肪是97克，钠为5.479克，总能量为1517千卡。由此便可以看出，有些食客一顿饭就吃了两天的脂肪和钠。这样的调查结果令人是多么的咋舌！

　　在一些较为清淡的菜中，也隐藏着令人担忧的事实。比如说粤菜，我们都知道广东人都比较讲养生，广东的菜相对其他地区也比较清淡，但是调查表明，它也并不那么健康。某粤菜饭馆中，平均每人每餐摄入的蛋白质66克，脂肪66克，钠3.5克，这也已经超出了中国营养学会的每日膳食参考摄入量。

　　下饭店吃饭，我们一顿饭可能就会吃掉我们两天的油盐。我想长期这样下去，身体一定会出现病变。别人可能会说，哪有这么巧，那么多人都到饭店吃也没见有什么事啊。其实，不是没有问题出现，只是你不知道而已。

　　而我只是想说的是，如果不多加爱惜自己的身体，关注饮食营养与健康，你如何对待你的身体，你的身体就会如何对待你。