打造营养健康的早餐

http://care.qm120.com2011-01-27 14:21:28 来源：全民健康网

早餐的原则

[[营养早餐三大原则]]早晨起床之后，多数人食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。[全文 ]

[[营养早餐4要素]]谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等等的总和。它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。[全文]

: [[冬季养生早餐三套]]; 天凉了，日照时间越来越短，人们早上更加贪恋温暖的被窝。这时候，胃口不好，人又懒动，早餐的数量和质量往往都会下降。[全文]

[[宝宝营养早餐食谱]]小宝宝的早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡，在此前提下，我们为你提供了5款早餐营养食谱。[全文]

[[上班族应该准备的早餐]]如果时间实在太紧，可以花15秒泡一杯速冲汤，超市里都有的卖，口味也有很多种。上班路上吃两片面包，到了办公室后再吃个水果就可以了。[全文]

吃早餐的诸多好处

[[早餐可以提高记忆力]]俗话说的好，早餐也吃得好，中午要吃饱，晚上要吃的少。对于学生来说，早餐是尤为关键的。它既可以让孩子提高记忆力，也能补充的体力。 [全文]

[[可以缓解压力的早餐]]虽然女性与男性一样，共同面对着生活压力、工作压力、竞争压力等诸多方面的压力。[全文]

[[减肥从早餐开始]]减肥早餐最重要，今天先说早餐。以前也说了好久好久关于吃早饭的重要，虽然大家都明白道理，但是我想很多最常找的借口就是早上没有时间。[全文]

[[早餐可防男性心力衰竭]]研究表明：富含全麦的谷类早餐，能降低男性患高血压、冠心病、高胆固醇的危险。[全文]

本文来源：全民健康网编辑：wuya

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