吃粗粮要因年龄段而行

　　近些年来，粗粮主义甚是流行。很多人为了健康，也随大流开始吃上了粗粮。有专家说过，吃粗粮也是一把双刃剑，吃得好就要对身体有益，吃的不好就是白白糟践了好的食物。

　　首先让我们来谈谈粗粮中含有大量丰富的纤维素，含有丰富的纤维素的粗粮本身会有利的帮助大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，利于排便，这对于预防预防肠癌等疾病是十分有利的。

　　然而对于25岁至35岁这个年龄层的人来说，如果久食多食粗粮的话，反尔会南辕北辙。严重的影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至会影响到生育功能。长期过量的使用高纤维的食物，会使蛋白质的摄入受阻，使其微量元素缺乏，以至于造成骨骼、心脏、血液等功能的损害，大大的降低了人体的免疫能力。所以对于年轻一族来说，吃粗粮一周不能过三天，如有需要可以选择进食一些粗粮饮料，它也可以增加微量元素的补充，很适合年轻人饮用。

　　对于35岁至45岁这个年龄层，他们的新陈代谢率已经开始放慢，应该注意少食过度的甜食，可以选择一些新鲜的水果和一些高纤维的食物。

　　对于45岁至60岁这个年龄层，如有患有高血压，请尽量少食盐。可以食用一些豆类含有丰富钾的食物。一些妇女到了绝经时，更应该多食用一些豆类产品，可以减少对骨头的损害。他们也不适应吃粗粮，特别是那些黏性比较高的。但是燕麦是例外哦！

　　在60岁以上这个年龄层加大了得癌症、心脏病和中风的几率。而燕麦可以将代谢物排出体外。这个年龄可以选择进食一些含纤维素较多的蔬菜。如：韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、豆类产品等等。

      根据自己的年龄段正确选择对身体有害的食物。

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