牙齿健康美白必须要吃的食物

　　 许多人都希望微笑时在别人面前露出的是一口洁白的牙齿，但事与愿违，由于对牙齿的保护不够，大多数成年人的牙齿都已经偏黄了，许多人为了让牙齿美白而去使用市场上的一些美白牙齿的产品，其实这样的做法是错误的，那些美白的产品往往会产生作用。要想还原牙齿洁白的颜色，就多和以下九种食物多接触吧，相信坚持下去会有不错的效果哦。

　　 1、水——滋润美白牙齿

　　 喝水也是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，减少一些蛀牙机会。

　　 每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。人最缺水的时候是在夜间。但是，有的老年人因怕夜尿起床不方便，晚上克制喝水，睡眠后又无法补充水分，此时肌体却在不断地排出水分……养生：起夜不妨喝杯水