让你加快衰老的饮食习惯

　　专家指出，人类的衰老很大程度上决定于他的饮食习惯，即衰老是吃出来的。下面四大不良饮食习惯就是造体衰老的最主要因素。

　　饮食习惯：爱吃油炸食品

　　油脂特别是经过多次加热的油脂在人体内很容易发生过氧化反应，形成自由原子基，对细胞产生严重的伤害。应当尽量少吃，或者干脆不吃。

　　饮食内容一成不变

　　饮食过于单一，营养物质摄入是否全面是个问题，更重要的是这大大增加了有害物质在人体残留的几率。专家建议的饮食标准是“一天比较好吃够32种食物”，至少也要20种，偏食不可取。

　　餐餐吃到撑

　　中国自古以来就有“每顿只吃七八分饱最健康”的说法。实验研究也表明，吃得过饱的老鼠比只吃六七分饱的老鼠早死。可以说，限制每天热量的摄入可以延长人的寿命。不仅更易消化吸收，还能防止发胖，一举数得。

　　而且，那些低脂、低糖、高蛋白的食物能够刺激生长激素的释放，使身体更加强健，精神更加充足。饥饿比饱食更能抵抗衰老。

　　常吃加工食品、冷冻食品

　　就是人们常说的垃圾食品。这些食品营养有限，却还容易变质，而且往往其中夹杂了大量的人工添加剂，在人体中容易产生自由原子基，伤害人体正常细胞。

　　这些危害都是慢慢积累的，时间越长对于人体的伤害越大，因此，一定要重视这类不健康饮食习惯对人身体产生的不利影响。