吃什么对骨头不好 食盐咖啡易伤骨

　　大家都知道，强骨要补钙，同理，在我们日常生活中，有一部分食品是阻止我们吸收钙质的，这类食品吃多了，自然会影响骨头的质量。大家需注意。

　　1.食盐。每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，比较好少吃加工食品。

　　2.。研究发现，每摄入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯）会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰茶和咖啡，同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

　　3.酒。酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨折难以痊愈。专家建议，无论是红酒、啤酒还是白酒，每天饮酒比较好不超过1次。