排毒清肠 十大妙方

　　4.腹部按摩运动，刺激肠道蠕动

　　感觉肚子胀气、肠道停滞，这是因为横结肠处于较平常低的位置，且囤积了气体。这时不妨试试腹部按摩。侧躺左半身朝上，在肚子上顺时钟画圈圈按摩。持续按摩5分钟，搭配深呼吸，可以改善胀气，帮助肠道蠕动。

　　5.进行腹部肌肉锻炼，帮助排便、雕塑腰部曲线

　　女性的肌肉力量较弱，特别是腹部肌肉，腹部无法用力，就会影响排便。腹部肌肉和腰围也有关系，锻炼腹部肌肉，能够增加腹肌力量也能雕塑腰部曲线。

　　腹肌运动:

　　平躺在地上，屈膝，双手抱头。

　　上半身慢慢抬起，直到可以看到肚脐的角度，维持八秒钟，然后慢慢回到原来的姿势。

　　重复以上动作10次。

　　快走也是很好的运动，其能够锻炼支撑肠道的肌肉，同时也是能够燃烧脂肪的有氧运动。开始的时候提早一站下车，养成走路的习惯，最后达到一天快走30分钟的目标。

　　6.泡半身浴释放压力

　　情绪紧绷有压力时，交感神经较为活跃，肠道蠕动会变慢，情绪放松时则副交感神经较活跃，会刺激肠道蠕动。因此建议每天泡澡来舒缓情绪。半身浴的水温比较好在38～41度，水量至肚脐下方的位置，泡约20分钟到出汗为止。不但能释放压力，更能促进下半身的血液循环，一举两得。

　　日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方式请进入：保健频道]]