越吃越年轻的七种食物

      简要内容：保持健康，饮食是最理想的方式，不用吃苦，又美味又健身多好啊。

　　以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。

　　奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。

　　鸡蛋：每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，减轻体重。鸡蛋还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

　　坚果：坚果高纤维、高蛋白，有益心脏且抗老化，这都是坚果类食物的优点。但由于其脂肪含量高，适量食用是关键，每天不超过半两为宜。

　　猕猴桃：一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，还提供了丰富的维生素A、植物纤维和钾。

　　豆类：多吃豆类对心脏有好处，还可帮助排除体内垃圾。每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　西蓝花：含有维生素A、C及有益于骨骼生长的维生素K。

　　水果干：菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来，是种很好的零食。

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