饭后不要做的十件事

    简要内容：饭后百步走还是饭后不运动，饭前不能喝水，吃水果，那饭后可以喝水吃水果吗？这里向你提示饭后禁忌，让饮食真正成为我们的营养之源。

        （1）不急吃水果

　　  水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

　　  （2）不急喝茶

　　  因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

　　  （3）不急洗澡

　　  因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

　　  那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。

　　  （4）不急

　　  俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两

　　  （5）不急喝汽水

　　  汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

　  　（6）不急吃糖

　　  糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

　　  （7）不急吸烟

　　  饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏、血管。

        （8）不要立刻做剧烈运动

　　  剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

　　  （9）不急看书

　　  饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

　　  （10）不急多饮水

　　  立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

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