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能够改善睡眠的方法有哪些

佚名

http://care.qm120.com2014-12-03 14:58:44 来源:全民健康网

  

  随着生活压力的增大,失眠困扰着很多人,国际睡眠研究中心的专家告诉我们,在许多国家和地区都存在这种状况:一方面是因为人们对失眠的巨大危害认识根本就不够,特别是年轻人总认为自己“扛得住”、“周末补补觉就可以了”;另一方面,很多人在尝试过多种治疗失眠的药品、保健品后,感觉收效甚微,因而对治疗失去信心。其实这到底该怎么办呢?那么,失眠患者选择什么样的治疗方法比较合适呢?

  1、:见效迅速容易生依赖

  其实从药理来看,都是通过抑制中枢神经系统强制睡眠,所以起效也是很快的,普遍应用于失眠的治疗,但它并不解决造成失眠的根本原因啊,而且的副作用也是比较明显的:

  一是有成瘾性,特别容易形成长期依赖及耐药性;

  二是使人智力大大的减退,记忆力下降;并容易出现头痛头晕、易激动、烦躁易怒等神经症状,埋下了老年痴呆症隐患;

  三是引起恶梦多、早醒等睡眠异常;四是加重肝、肾代谢的负担,造成多脏器的损害,所以,吃必须要遵照医嘱,定时定量才行。

  2、中成药:系统调理见效很慢

  大家都知道中医讲究辩证施治,根据病因把失眠划分为很多种类型,不同类型需要不同的药物治疗。中药的好处其实是讲究从本治起,全身调理,然而中药见效是较为缓慢的。特别是一些中成药,由于现代人饮食结构的改变,使现代人的体质都会发生了很大变化,如果没弄清楚自己失眠的具体原因,而盲目的服用,则是根本就达不到预期的效果。

  3、褪黑素:体外补充根本就难治根本

  有很多专家认为,睡眠与大脑分泌的褪黑素是有关系的,补充褪黑素就可已很好的促进睡眠,因此褪黑素产品给失眠患者带来了希望,然而多年来的研究事实却再次让人们失望了,因为褪黑素并不是睡眠的决定因素,其促进睡眠的效果也是十分有限的;同时,如果不能够恢复大脑褪黑素分泌功能的话,仅靠从体外来补充的话,就会大大的抑制并减退大脑正常的褪黑素分泌功能,加重你的失眠情况的。

  小编总结:总的来说,失眠的原因是多种多样的,患者应该多听医生的建议,针对病因选择不同的方法才行。比如适当的运动,科学的饮食配合,尽量放松心情等等,这都是对身体非常不错的。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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