导致失眠的六种心理活动

　　对于失眠最简单的办法莫过于吃药了，这是医生对失眠患者所能做的最直接的帮助，而作为患者，尤其是长期失眠症的患者比较好留个心眼儿——那就是要节制。因为不节制地服用药物，是会产生心理依赖的。

　　茅盾的儿子韦韬、儿媳陈小曼在《父亲茅盾的晚年》一书中，有这样一段记载：“爸爸服用已有二十年的历史，每晚要服三四种，夜间醒来加服一次或二次，常导致第二天早晨头晕腿软。我们劝爸爸少吃，爸爸不听，反而说我们不理解失眠的痛苦。韦韬认为爸爸坚持服用那么多有心理因素，悄悄把药换成维生素片，觉得同样能起到安眠的作用。这样过了两个星期，爸爸的失眠并没有加重。一天，韦韬又和爸爸谈起少吃的好处，说常服的人有一种心理作用，总觉得吃得少就睡不好，其实不然。爸爸不同意。为了说服爸爸，韦韬就说：你最近吃的里有的是维生素片，可是你的睡眠并无变化，可见这一部分药可以减掉。爸爸大为光火，不许儿子再管他的事，从此再也不让小阿姨为他准备药了。这是爸爸在晚年表现最固执的一件事。”

　　专家提醒：

　　1 要把克服失眠的主导因素，放在自身主动调节的基础上，仅依靠酒精或药物调节，尤其是两者同时并用，非常危险，会极大地损害人的生命和健康，最起码，你需要忍受药物在第二天给你带来的副作用--“头晕，腿软”。

　　2 长期服用，会导致患者的抗药性。当一个人适应了某定量的药剂之后，他会需求更大的剂量，才会有同样的效果，于是形成一种可怕的循环：失眠导致服药再导致抗药性，继续失眠导致再加大药物剂量。这时，成为导致失眠的元凶。这种情况出现时，比较好请医生和心理咨询师提供帮助。

　　3 及时寻找和发现导致失眠的心理因素，减少对药物的需求。

　　就是这六种心理活动而导致了失眠，大家在治疗失眠的时候，可以从身心两个方面开始，一方面多运动，提高抵抗力，另一方面多放松心理，让精神得到放松。