亚健康测试的概况

　　随着生活压力的增大，很多人都是很忙碌的，根本就没有什么时间锻炼身体，再加上饮食不规律，这都是很有可能会成为亚健康的，医学界对于亚健康状态的确认尚未达成共识的，临床上也没有一定的标准。但也有专家相对的提出，在排除疾病之后，其实在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。来看看你占几项吧！

　　这30个项目是：精神紧张，焦虑不安;孤独自卑，忧郁苦闷;注意力分散，思考肤浅;容易激动，无事自烦;记忆减退，熟人忘名;兴趣变淡，欲望骤减;懒于交往，情绪低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，动作迟缓;头昏脑胀，不易复原;久站头昏眼花目眩;肢体酥软，力不从心;体重减轻，体虚力弱;不易入眠，多梦易醒;晨不愿起，昼常打盹;局部麻木，手脚易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低烧，夜有盗汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌溃疡，反复发生;味觉不灵，食欲不振;发酸嗳气，消化不良;便稀便秘，腹部饱胀;易患感冒，唇起疱疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋气气急，呼吸紧迫;胸痛胸闷，心区压感;心悸心慌，心律不整;耳鸣耳背，易晕车船等。

    那么要是亚健康该怎么护理呢？

　　1、适当锻炼

　　其实只有适当的运动才是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，比如打球、跑步等;二是腹式的呼吸，深呼吸后将气保留在你的腹部一会儿，再慢慢的呼出;三是做健身操;使全身充满足够的活力;四是自我按摩，适当的刺激体表。保持良好的抗病状态。

　　2、定期体检

　　一般每年一次的定期体检必不可少。事实上，定期体检时健康投资里最为关键的一部分。定期体检都是可以了解身体的运行状态，查出疾病的隐患，制定健康的管理方案，指导亚健康的预防向着良好的方向稳步发展。一次亚健康体检的钱只是相当于一次聚会的花费，聚会耗费你的身心，而体检却能保护你的身心，两者的作用对比之下，非常的明显。但是两者缺一不可的的。

　　3、生活规律、合理膳食、充足的睡眠

　　合理饮食包括有节制的饮食，不能暴饮暴食，多摄取一些不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当的选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助的。不按时睡眠的话，很有可能就会造成睡眠紊乱，而失眠就会使人体免疫力降低的，是特别容易感染疾病的，那些睡眠不足的人通常都是流行病的受害者。要是有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用镇静剂、等。因为这都是相当于慢性自杀啊！

    比较好小编祝你身体健康！