男性该怎么检查是不是亚健康？

　　你是亚健康吗？

　　我们一起来了解一下亚健康的情况吧，看看患上亚健康时会有什么症状出现呢?其实，男人在亚健康人群中也占到一定的比例。疲劳、困乏，时常这儿痛、那儿痒，到医院里检查，各项指标还都算正常，其实这样你已经被列入到了“亚健康”的范畴。

　　五招自测是否“亚健康”，随时全方位掌控自己的健康状况。

　　1、爬楼梯vs体力

　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍然觉得轻松，说明健康状况很良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不需要休息，不用借助于扶手，更没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力比较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应该加强身体锻炼。

　　2、腰臀比vs肥胖

　　世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否过于肥胖，测量时需要放松站立，男性腰围和臀围的比例应改小于0.8，如果大于0.8，应注意从饮食和运动上调理。

　　3、鞠躬vs心脏

　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟的脉搏数  a;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实也就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数  b;休息1分钟，再测脉搏数c。将三次脉搏数相加，减去200，再除以10。

　　得出的结果在0~3之间，说明心脏比较强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上，那得尽快去看医生吧。

　　4、单脚立vs人体老化

　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。站立时间越长，老化程度就越慢。未达标准者，你的生理年龄已经远高于你的实际年龄了。

　　5、屏气vs肺

　　虽然一刻不停地仰仗肺来做呼吸，但没有什么能比sars突袭时更让人们意识到肺的重要性了。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先要深吸一口气，然后将头尽量的埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分的强壮了。