保健频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 保健频道 >> 亚健康 >> 亚健康自测 >> 正文

教你如何走出亚健康

http://care.qm120.com2013-07-04 14:30:56 来源:全民健康网

  亚健康是一种新的概念,它不是疾病,现如今社会压力大,竞争力大,你是否发现自己近来反应迟钝,浑身无力,常常在关键场合脑子瞬间空白白,郁郁,是不是总是心理浮躁,总有吵架的冲动?那么面对这种亚健康我们该如何治疗?

  1、均衡营养

  没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。

  营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶,也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病就不易侵入。还要注意饮食方法,勿暴饮暴食,大饥大饱,一定做到定时定量,有针对性,均衡消化,保证营养。

 

  2、保障睡眠

  伴随着社会的变革和人们生活方式的改变,睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间,它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时,美美地睡上一觉后,会觉得精神倍,身体的不适也会有所减轻,甚至恢复如常。

  3、动养兼顾

  人的健康躯体也是一种神形的表现,之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志,一方面人总是要有精神的,另一方面精神也要靠肢体,人体的各种力量的养护,使人的思维,内脏各器官功能都保持兴旺状态,人才能显得精神无比。

 

首页12尾页
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题