每天喝 3 升水，一个月后居然发生了这样的变化……

最近网上又突然开始热传1篇文章：《每天喝 3 升水身体会产生甚么变化？》

其实这是好多年前的1篇老谣，但还是引发了无数网友拿自己当小白鼠做实验：

1个妹子尝试了1周后，皮肤产生了很大变化，痤疮变淡了、皮肤有光泽了、头痛减轻了、平常零食也吃得少了。

另外一位 42 岁的妈妈 Sara Smit 坚持了1个月，甚么也不做就轻了 1 千克、腰围小了 1 英寸，头痛也改良了，看起来像年轻了 10 岁！

……

听起来是否是难以置信？丁当喝口水，扶1扶眼镜。

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不信？那就对了

看，下面这两张前后对照图里的，就是 42 岁的妈妈 Sara。

仿佛右侧这张喝水 4 周后的照片里，她全部人是比左侧更有精神1些了。

但是！重要的总是但是。

大家应当也注意到了，左图里面的光是打在头顶上的，注意额头的反光、鼻子和嘴唇下方的阴影。

左图头顶上方打光，很容易造成眼窝暗的效果，类似于黑眼圈。

右图正面打光，不容易产生阴影，就显得皮肤白净、气色好。

调光谁不会啊

说白了，这都是美容机构用烂了的招式嘛。

至于这里是否是还化过妆、美过图，也不好说，但也是极有可能的。

虽然丁当也常建议大家「多喝水」，但还是得认真说1说：

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每天喝 3 升水真的没问题？

每天 3 升水，听起来是很多，比1般建议的每天 1.5～1.7 升翻了1番，但也不算太夸大。

丁当就常常每天喝这么多，由于……

丁当每天都坚持运动呀。

就拿跑步来讲吧，跑步前会分次喝 1～2 杯水，跑步进程中每 15～20 分钟会喝 1～2 杯，跑完也会喝 1～2 杯。

天气热的话，可能喝得更多，会通过流汗和呼吸排出很大1部份。

运动量越大，越是不能让自己缺水。

固然了，如果没有这么大的运动消耗，不用补 3 升这么多。

对大多数健康人来讲，多喝点水不会有甚么大问题：顶多就是要多跑几趟厕所，尿液比他人「问渠那得清如许」1点而已。

只要你不是1次性咚咚咚地狂灌水，灌到自己都恶心想吐了，1般都不算真的水喝多了。

喝多喝少呢？

如果是痛风患者，多喝水有助于增进尿酸排出。

如果是想要减肥的朋友，多喝水有助于「灌水饱」，减少食量。

如果是平常久坐的朋友，多喝水有助于……多跑几趟厕所排几次带薪尿、多去倒几次水、多起身活动起来。

不要总是等到渴得不行不行的了，才想起来找水就好。

至于传闻中提到的改良皮肤、改良头痛，真的没那末奇异。

如果你每天熬夜、不运动、不好好吃饭，只是多喝了水，用脚想也知道是没用的。

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