比咖啡更提神的 3 种方法，最后一个大招最管用

「 困了累了喝 **  」，提神饮料的广告词都是这么说的。

其实不光是这类饮料，咖啡、茶都能提神，其中主要起作用的是咖啡因，大名鼎鼎的老牌「兴奋剂」。

适当喝点含咖啡因的饮料，固然可以提神。不过它们都只能减缓1时的困意，相当于拿鞭子抽了几下头脑。

等这股劲儿过了，该累的还是累，该困的还是困。

今天，丁当给大家推荐几个更有效的方法。

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第1招：坚持运动

大家工作都很忙，每天都很累，只要你想，最少有1百种方法谢绝锻炼。

但是有句古话不能忘：生命在于运动！

研究显示，1周 3 次中低强度锻炼，每次最少 20 分钟，坚持 6 周后，可以明显增强气力和耐力，让全部身体更有效力地运转。

看来，总是累和困其实不能作为不锻炼的借口，由于坚持运动才会让人精力更旺盛。

甚么，你说你周末也要加班确切没时间？

其实上班也能够定时活动1下，比如：

把1箱 A4 纸从这头搬到那头；

多喝水，多绕远路去接水；

多上几次厕所，多绕远路去厕所。

所以啊，只要你多想一想，肯定也有1百种方法来活动身体的。

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第2招：来点新鲜空气

冬季冷，待在温暖密闭的室内；夏天热，待在凉爽密闭的空调房里。

反正，少出门、不出门最舒服，对吧？

固然不对。

虽然空调有换气功能，但密闭房间里空气循环依然不太好，2氧化碳浓度容易偏高。

人体内的2氧化碳有1个重要的功能，就是刺激体内控制呼吸的神经，如果室内2氧化碳浓度太高，身体里也会变高，这样大脑会认为氧气不足，很多来点氧气，因而加快加深呼吸。

但是，室内的空气条件其实不会愈来愈好，这样能量供应不足，人自然就容易累、没精神。

所以，当你觉得很困很疲劳的时候，打开窗户，或干脆出去走走，呼吸点新鲜空气你就会觉得神清气爽。

固然，这几天犯困的话，丁当强烈建议你出门走走，由于外面的冷风吹啊吹啊……

就可以冻你1个激灵。

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第3招：睡够

丁当记得，有1句俗话好像是这么说的：

人是铁饭是钢，1天不睡好……就发慌。

对！这完全没甚么好说的，如果没睡够，哪能不困、不累、不疲劳呢？

所以啊，大家要明白，如果不喝咖啡不喝茶就觉得困，是由于你真的困。

这时候，你需要的不是提神，而是好好睡1觉。

1般来讲，夜间 7～8 个小时的高质量睡眠，就可以让人白天精神抖擞。

不过不是睡得越久越好，通常晚上睡觉不要超过 9 小时。

如果是白天，那末 20 分钟左右的午休也能让你恢复活力。

点这里，了解更多睡眠时间的细节

最后，丁当想听听你们的声音：

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