气血对人体的精气神很重要-吃什么有助于补气血呢？
气血对人体的精气神很重要-吃甚么有助于补气血呢？
如果人的气血不足看上去就没甚么精神，还会常常感到眩晕、气短，这类不健康的身体状态是需要我们去改良的，想要补气血吃中药是1个不错的选择。
1、气血不足的表现
气虚主要指肺脾气虚，临床表现为气虚、气短声低、疲倦无力、面色晃白，头晕自汗，食欲不振、大便溏薄等。经常使用的方剂有4君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)，补中益气汤(黄芪、党参、白术、灸甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡)，生脉散(人参、麦冬、5味子)。这些方剂都是以补肺健脾的中药为主而组成的。
1、血虚证的表现
血虚证主要表现为面色苍白或暗黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、妇女行经量少、延期乃至经闭等。可采取补血的药物医治。1般的血虚证，可选用阿胶制剂、当归制剂、鸡血藤片、何首乌片、归脾丸等。
2、气虚证的表现
气虚证主要表现为少气乏力、语音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状。可采取补气的药物医治。注意：补气药物多为温性，凡阴虚火旺者不宜用。
2、吃甚么有助于补气血
1、血虚证经常使用的补血药物：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍等。
血虚证经常使用的补血食品：动物血、动物肝脏、动物脊骨、黑芝麻、黑木耳、红糖等。
2、气虚证经常使用的补气药物：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺5加、白术、莲子、白藊豆、大枣、甘草等。
气虚证经常使用的补阳药物：附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、9香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜籽等。
3、主食及豆类的选择
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物资丰富的食品可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食品补血效果佳。
4、肉蛋奶的选择
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食品有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食品则有益于补血。
5、蔬菜的选择
补气的可选择山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、藊豆等B族维生素丰富的食品;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食品。
3、吃中药的忌讳：补益中药并不是人人合适
补益中药是能补充人体气血阴阳不足，改良脏腑功能，增强体质，提高抵抗疾病能力的药物，也叫补虚药或补养药。补益中药用于中老年人的养生保健，应当是在身体非常衰弱，或已得了慢性疾病的情况下采取的养生保健方法。其实，补益中药主要适用中老年人中体质偏于衰弱的人群，身体强健的青年人没有必要服用补益中药。
补益中药并不是适用于各类人群。儿童及青少年人群应尽可能避免服用补益中药。中医学认为，儿童正处于生长发育时期，应当依照人体的正常规律成长。如果儿童服用过量的补益药，就像拔苗助长1样，不但无益反而有害。
有些儿童服用过量的补益药，结果出现性早熟及发育异常。青壮年时期血气方刚，身体强健也没有必要服用补益中药。青壮年人如果由于某些缘由而引发身体衰弱，可以在医师的指点下酌情服用补益中药。所以，补益中药主要适用于体质衰弱的中老年人。
小贴士：平日适当去户外运动，作息正常，不熬夜、睡眠充足，有助改良病情，使身体性能更有活力。
吸烟的男人吃甚么比较好
大家都知道吸烟不好，可是很多的男性朋友还是很爱吸烟。那末，在吸烟的情况下，我们也要尽可能让自己的身体健康。健康饮食专家指出，我们平时可以吃1些食品来下降吸烟给我们带来的危害。那末，吸烟男人吃甚么食品好?
1、木耳
黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物资，能增强机体免疫力，常常食用可防癌抗癌。
2、葡萄
葡萄，有益水排毒的功效。而葡萄中的有效成份能提高细胞新陈代谢率，对长时间吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以长时间处于吸烟环境或吸烟的男士可以食用葡萄以到达清肺的效果。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这类元素能够1定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都很有帮助。而且，胡萝卜中含有多种维生素，也能够在1定程度上补充男性体内因吸烟消耗的维生素。
4、枇杷
枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效。《本草纲目》中更是记载“枇杷能润5脏，滋心肺”，对常常吸烟的男士而言，吃枇杷对人体的呼吸道黏膜有保护作用。
吸烟男人吃甚么食品好?通过本文的介绍，希望对你有所帮助。如果你也是吸烟的男性之1，那末，为了自己的身体健康，你平时可以多吃以上食品。
?揭秘少数民族鄂伦春族的美食文化风俗
鄂伦春族是1个热忱好客的民族。不论是本民族还是外民族的人，只要来到他们的乌力楞，都要把客人请到自己的神仙柱里落座。先向客人敬酒敬烟，然后用酒和手把肉接待。主人敬酒，客人不能谢绝，否则就会被认为是对主人的不尊重。客人喝醉了;他们认为是对主人的高度尊重。饮酒时，主客同用1个桦树皮碗或酒缸子。主人先请客人饮，客人回敬主人，然后再从主人开始向右轮，顺次饮酒。
尊重老人是鄂伦春人普遍的美德。不论谁家捕得猎物都要将比较好部位的兽肉送给亲友邻里或孤独的老人分享。猎人在行猎中饥饿缺粮，到不相识的人家去索取食品，主人都应很好地接待。不相识的猎人在猎场上相遇了，取得猎物的1方，不但主动请空手的猎人饱餐1顿，还要送给1份猎获物带走。
鄂伦春人订婚访友都要带些食品馈赠对方。1般是送猂、狍、鹿的肉干。有小孩的人家要送几只灰鼠子肉。也有送木耳、猴头、金针、白蘑、松子、榛子、柿、牙格达的。同时约定结婚日期，送彩礼这天，1对新人还要歌手唱赞歌祝愿新人白头到老，永久幸福。青年**们唱歌舞蹈，以示庆祝，直到深夜，尽欢而散。晚间，新婚夫妇要搬到1个新的神仙柱里先向火堆敬酒、掷肉，双双叩头，祭祀火神。从此，1个新的家庭便诞生了。
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