久坐像吸烟一样可怕 每天运动两小时也不管用

1个繁忙的上班族1天通常是这样度过的：8⑴0个小时坐在电脑旁；坐在沙发上看电视用两个小时；坐在各种场 合进行交际的时间最少3小时……这样算下来，1天中15个小时都是在椅子上度过的。1项来自美国密苏里大学的研究表明，久坐给人们带来的伤害不单单是腰酸 背痛这么简单，而是像吸烟1样可怕！

久坐像吸烟1样可怕

“每天连续坐数个小时，回家后又继续坐在电视机前面，除腰椎疾病，这些人得心脏病、Ⅱ型糖尿病的概率 也会大大增加。”美国密苏里大学的马克·汉密尔顿教授说，这与吸烟给健康带来的危害很像，多项研究表明，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，冠心病和高血压病患者中75%的人有吸烟史。冠心病病发率吸烟者比不吸烟者高出3.5倍，心肌梗塞病发率则高达6倍。

另外一项针对900人的研究还表明，吸烟者的腰背疼痛病发率远远高于非吸烟者，这是由于香烟中的1氧化碳等有害物资会下降椎间盘组织的血液供应量，造成局部组织由于缺血缺氧而致使疼痛。

另外，研究对照还发现，常常久坐在电脑前的人，皮肤容易缺水，干燥会加速肤质老化，从而构成皱纹。吸烟也会加重眼部皱纹的构成，吸烟的人常会不 自觉地眯眼睛，长此以往就会构成习惯，引发皱纹。香烟的挥发物对眼睛的刺激也很大，使眼睛时张时闭，致使眼皮张弛疲劳，失去弹性，并使之变黄变皱。

澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究则显示，即便每天运动两小时，也不能弥补10几个小时坐着不动所带来的巨大危害。因此建议，每工作或学习40分钟就起来活动5—10分钟，简单地扩扩胸、摇摇头、伸伸懒腰就可以起到作用。

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