春季吃水果讲究寒热搭配 这6种水果最适合春天吃

水果之所以能养生，是由于水果来源于大自然，是天然食品，而且各种水果含有丰富的维生素、矿物资、膳食纤维和抗氧化物等，能够营养机体，增进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力，具有养生滋补、防病治病的功效。春季天气干燥，又是由冬寒向夏热过渡的时期，适当吃些时令水果对我们身体是很有好处的。但是，春季吃水果要掌握哪些原则呢?为大家推荐6种适合的春季水果。

春季吃水果有两原则

1、寒热水果搭配吃

我们平常所食的水果中，平性水果所占比例较大，温热性的次之，寒凉性的则更次之。平性水果主要有：菠萝、杨桃、木瓜、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻等。温热性水果主要有：樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等。不过温热性水果吃多了，容易上火。寒凉性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙等。中医强调阴阳均衡、调和，所以，体质偏热的人应多吃寒凉性食品，体质偏寒的人则需多吃温热性食品，吃水果也是如此。

2、酸甜水果分开食

春食水果中，以酸味和甘味的水果较为多见。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山查、梨等，它们普遍具有收敛止汗、开胃生津、助消化的功效。甘即甜，这类食品很多，常见的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、樱桃、橘子、黑芝麻、栗子、大枣、莲子、桂圆肉、枸杞子等，它们通常有滋养、补虚、止痛的功效。还有些水果大多微酸、微甜，如苹果、木瓜、杨桃、菠萝、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等，多被归为平性。

春季宜吃6种水果

苹果

苹果中含有充足的水份，果肉非常的响亮香甜，是我们平常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤比较好的成份，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成份可使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是等量柑桔中的5至6倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶102种，维生素B1、C、胡萝卜素和钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成份。这些都是对人体肌肤有益的成份，能帮助肌肤减缓冬季带来的干燥。

樱桃

樱桃的光彩艳丽、晶莹美丽，不但外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的构成。樱桃中所含的果酸还能改良肌肤的油脂分泌，增进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬季多吃樱桃，可以使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水份。

西红柿

西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水份，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的1种物资。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改良黝黑粗糙的皮肤。

柑桔

柑桔中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改良肌肤的油脂分泌，增进肌肤对水份的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚脸部小细纹。

柠檬

柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是1种非常酸的水果，这类酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，增进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水份，增强保湿功能。

老人常说之前穷，日子不好过难得吃上1顿肉，所以肉是个好东西，现如今有条件了，几近家家都能自由的选择想吃的食材。每逢宴席，尊长都会说要多吃肉，吃肉才能长身体，对各种蔬菜反而不再给予重视。但事实上正是由于如今可选的余地多了，为了大家的健康，才应当更多的选择蔬菜，公道搭配自己的膳食，这里就给大家推荐几种营养价值非常丰富的绿色蔬菜，以供选择。

空心菜

空心菜又叫蕹菜、通心菜等，包括泰国空心菜、白梗、青叶白壳等品种，可以清热凉血、利尿除湿，是夏季非常适合吃的1种蔬菜，它营养丰富，维生素A比番茄高出4倍，维生素C比番茄高出17.5%，富含钾、氯等调理水液平衡的元素，100克空心菜含钙147毫克，居叶菜首位，是番茄的12倍，另外还包括烟酸、蛋白质、脂肪、粗纤维等成份。

空心菜本身是1种碱性食品，而且由于富含钾、氯等调理水液平衡的元素，在食用后可以帮助调理体内酸碱度，下降肠道酸度，对预防癌症有很大帮助;其中的烟酸、维生素C等能够帮助下降甘油3酯等，帮助降脂减肥;空心菜中的粗纤维含量较高，可以增进胃肠蠕动，帮助通便解毒，而且其本身性凉，所以非常合适夏季食用，起到凉血排毒、防暑清热的功效;最后，空心菜中富含的叶绿素可以帮助造血、提高免疫力、提高皮肤再生能力，起到美容的效果。

西兰花

西兰花营养丰富，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物资、维生素C和胡萝卜素等，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，维生素C含量高出白菜花20%左右，是洋白菜的2—3倍，是西红柿的5—6倍;胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍;叶酸含量是白菜花的2倍;蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

首先西兰花中丰富的维生素C及硒能够帮助人体预防胃癌、乳腺癌等癌症，富含的胡萝卜素也能够抑制癌变细胞的生长;其次西兰花可以增进骨骼的生长，对保护大脑和视力也有1定的功效，因此可以起到延缓衰老的作用;西兰花的含水量高，本身热量较低，有助于减肥，也可起到清热解渴的作用;另外西兰花还有增强机体免疫力、增加血管韧性等功效。

菠菜

菠菜又叫波斯菜、鹦鹉菜等，它富含类蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素K、钙、铁等矿物资、辅酶Q10等多种营养素。其中β胡萝卜素、维生素A、维生素B6、钠、钾、铁等含量非常丰富。

首先菠菜中异常丰富的胡萝卜素在人体内会转变成人体能够吸收的维生素A，能够保护视力，增进儿童生长;其中的多种微量元素可以增强身体免疫力，增进人体新陈代谢，使身体更加健康;富含的铁元素可以医治缺铁性贫血，相较于其他蔬菜含量更高的蛋白质及丰富的叶绿素、维生素K又可以用于鼻出血、肠出血等症状的辅助医治，所含的抗坏血酸和类胡萝卜素也能够起到补血的功效;最后，菠菜提取物有增进细胞增殖的作用，以菠菜汁洗脸可以帮助清洁毛孔，减少色斑及皱纹，是美容的很好选择。

具有健康的身体、百年的寿命、不老的容颜是很多人1直奢望的事情，从古代的神话传话到帝王将相寻求传说中的不老仙丹，长寿是1个充满空想的话题。在生活中我们也1直把保健身体当作每天必做的事情，民以食为天，饮食成了当前最为重要的养生保健的1环。但是，空气、生活环境的卑劣让很多食品的安全性得到了挑战。

与民以食为天相对应的还有1个说法，病从口入，生活中出现了愈来愈多的病症，有些疾病的名字之前根本就没有听说过，不公道的饮食成了当前危害健康的最大杀手。以厨房中最简单的1种调味品来讲，要是每天超过5勺，那就是在和生命开玩笑，减少寿命显得极其常见，希望在听完小编的讲述以后，大家能够重新认识这个最多见的调味品。

白糖吃多了对身体有很大的伤害

1、白糖虽好不要多吃

这类最多见的调味品就是生活中白糖，说到白糖，很多人就会忍不住的吞了吞唾液，的确，白糖的甜味让很多人感觉到饮食的奇异。

在5味中，咸味排在首位，但要是说到最受人喜欢的味道无疑就是甜味了，特别是小孩子，对甜味的食品更是非常喜欢。

在生活中，白糖是身体主要的营养来源，人体能量的消耗主要是以糖氧化产生的热能来保持，人体活动进程中百分之710的能量是由糖分来供给的。

但就是这类生活中最多见的白糖要是吃多了是会带来安全隐患的，下面就和大家来了解1下白糖要是吃多了对身体的伤害。

2、白糖吃多危害大

生活中最多见的白糖是由甘蔗、甜菜制成的，在发觉到嘴里有酸苦味，可以吃1点白糖，以此来下降嘴里的酸苦味;而对肺虚、咳嗽的人来讲，吃1点白糖对健康是有帮助的;生活中喝醉酒的人，冲1杯白糖水能够有效的解酒;对低血糖的人来讲，吃1点白糖做的食品，可以有效的提高血糖浓度。

对血糖较低的人来讲，吃1点糖能够调高血糖浓度

但是，这样的好处远远没有吃糖过量带来的危害大，在生活中白糖要是吃多了，对健康伤害太大。

1、每天食用白糖不要高于5勺

在饮食中使用白糖的地方太多了，中国菜式的多样化，在很多地方都是会用到白糖的，例如，红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝这些最多见的家常菜在烹饪的时候免不了使用到白糖。

同时，我们平常生活中吃的1些肉干、肉脯中也是有大量的糖分。在饮食中愈来愈多的“隐形糖”存在食品中。

这些过量的糖分吃进身体对健康伤害极大，在营养专家看来，白糖每天控制在5茶勺就能够了，超过5茶勺就是对身体的不负责任。

2、白糖吃多会致使肥胖

生活中常常会面到有些人在喝粥的时候加入1勺又1勺的白糖，有些地方饮食偏淡，在炒菜的时候会加入大量的白糖，却不知，当过量的吃白糖是会造成肥胖的。

这是由于人们在吃糖的时候，会把白糖转化成葡萄糖，葡萄糖在肝脏中会转化成为1种糖原，这类糖原要是过量是会转变成脂肪。

再以热量来讲，1克白糖的热量大约为4卡，并且是非常容易被身体吸收，身体在摄取这些热量的时候1部份来补充身体所需，另外一部份则是会转化成脂肪贮存在身体中。身体中脂肪含量要是过量是非常容易造成肥胖的。

因此，在饮食中要控制好白糖的量，不能过量的食用白糖，以避免造成肥胖。

3、糖尿病人吃糖要控制好

生活中“闻糖色变”的人不在少数，很多人会说，糖吃多了是会造成糖尿病的产生，其实不然，糖尿病属于以高血糖为特点的1种代谢性疾病，是由于胰岛素分泌缺点或生物作用受损酿成的。

糖尿病人的饮食要特别注意，得糖尿病要在饮食作出相应的调剂，特别是对白糖更要减少摄取，这是由于糖依照份子结构来讲，1般分成单糖、双糖、多糖。以单糖来讲，在水果中占据很大的比重，并且容易被身体吸收，吃进身体以后是能够迅速进入血液。

白糖就属于这么1种单糖，过量的摄取是会影响到血糖的正常浓度，在生活中，家中要是有糖尿病的患者就要减少食用白糖、红糖、冰糖、巧克力。而对木糖醇、蛋白糖这些略带甜味的食品是可以食用的。

因此，在生活中家中要是有糖尿病患者，要在糖分的摄取上进行调剂。

4、糖吃多了会引发癌症

这句话说出来以后，很多人会大吃1惊，吃糖怎样会和癌症联系上呢?

其实白糖属于酸性的食品，酸性的食品要是摄取过量是会造成身体内部酸碱平衡失调，造成酸性体质，酸性体质是非常容易下降身体的免疫力，同时会减弱身体中白细胞抗击外界病毒进攻的能力。

并且酸性的体质是会大大的下降钙流失，造成癌症是极其常见。因此，在生活中要控制好白糖的食用。

5、吃糖过量会造成蛀牙

在生活中很多家长会对孩子说少吃糖，吃糖过量会伤害牙齿，造成蛀牙。再仔细视察的话，会发现生活中很多孩子的牙齿其实不健康，有很多孩子有蛀牙，很多孩子口腔是非常不干净的，是容易使得细菌伤害牙齿。

常常吃糖是会为口腔中的细菌提供1个良好的繁殖空间，这些细菌要是和糖分接触是容易造成牙齿、牙缝、口腔中酸性成份增加。牙齿常常遭到酸性物资侵袭，是会引发蛀牙和口腔疾病的，造成蛀牙是极其常见的症状。

因此，在生活中孩子要少吃糖果，以避免蛀牙的产生。

6、糖吃多了会引发结石

上面说到白糖属于酸性的食品，吃糖过量是会使得身体内表现出较多的有机酸，这些有机酸能够促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛感，造成胃溃疡是常见的症状，同时会下降了肠胃的蠕动，造成便秘。

过量的糖分是会在肾脏中产生高浓度的草酸，这类草酸要是与身体中的钙产生反应是会生成草酸钙，草酸钙其实就是尿道结石、肾结石的主要成份。

并且，根据相关数据统计，结石患者对甜食是非常喜欢的。因此，在生活中要减少白糖的摄取，以避免结石的产生。

7、糖吃多了会影响到视力

在生活中吃糖过量还会造成视力低下，这是由于糖在身体中进行代谢的时候需要维生素B2的参与，但是，糖本身是不含维生素B2，在吃糖的时候，就会造成身体中维生素B2含量减少。

身体中维生素B2缺少是会使得血液、神经、消化系统中乳酸、丙酮酸成份开始堆积，进而会抑制了胆碱乙酰化酶活性，阻碍了乙酰胆碱的合成，致使视觉神经在传导进程中出现障碍。

糖吃多了会影响到视力

过量的吃糖是会产生神经炎，特别是球后神经炎，使得视力开始降落。

另外，就是糖分在身体中和钙产生中和反应是会使得体内的钙大量的被消耗，钙元素的缺失是会使得眼球壁失去了正常的弹性，眼球是容易伸长，从而引发了轴性近视。

因此，在生活中要减少吃糖的量，以此来保护眼睛。

结语：通过上面关于生活中最多见白糖的简单描写，相信大家对这个厨房中的调味品有了更多的了解。在生活中吃糖对健康是有帮助的，但是，吃糖过量对健康是非常有伤害的，希望上面的介绍对大家在以后的生活中有所帮助，在平常生活中每天吃糖的量不要超过5勺，通过食用白糖取得健康的身体。

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