春天到了，送你一张健康美丽良方

春季来了，让我们从情志、饮食、运动3方面浅谈1下女性的春季养生，希望每位女性会养生、懂养生，做健康美丽女人！

畅神怡志

养气质

中医学认为，春应于肝，肝胆之气在春季旺达舒畅。而女性以血为本，以肝为用，中医把肝看作女子的“先天之本”。肝藏血，主疏泄，肝的疏泄功能正常，人体的气机运行才可通畅。

在养生方面，女性重要调肝养血，保证肝脏的条达舒畅。具体到平常生活，就是要不生闷气，尽量少生气，由于这些不良情绪会让肝气郁滞，从而造成气血的不通，出现“不通则痛”的病机。所以，保持情志的愉悦是女性养生的关键，畅神怡志才是女性养颜的良药，是储蓄能量、养足精神、展现气质的宝贝。

这里介绍几种最多见的宣泄恼怒情绪之法：

谈话法：

把在平常生活中遭到误解、委屈而产生的不满、烦恼、愤怒的情绪，通过与亲人、朋友的交谈，或向领导及上级机关的申述，纵情地倾诉出来，以使自己郁积的不良情志得到正确的疏泄。

书写法：

把各种明显意想到的不良情绪，通过赋诗、写日记等疏泄出来，也可直接给造成自己某种屈辱和不幸的人写信以宣泄自己的不满。

运动法：

把过于强烈而难以抑止的愤怒等不良情绪，通过打球、捶击枕头或被子、撕碎废纸等方式予以疏泄。

省酸增甘

补后天

孙思邈在《千金方》中指出，春季饮食应“省酸增甘，以养脾气”。这句话指出春季要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。女性在饮食养生方面，宜从气血调理入手，最宜食平淡甘平之物，不宜多食膏粱美味之品。肥甘滋腻之物容易助湿生痰，产生肥胖，造成形体的臃肿，出现烦躁情绪，加重心理负荷。荤腥辛辣之物可助热生火，引发疖子、痤疮，加上女性的运动量相对较小，新陈代谢相对缓慢，毒素不能及时排出，从而出现便秘、腹胀、皮肤干燥、毛孔粗大的困扰。而中医所说的甘平之食品，不但指食品的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。

结合女性的生理特点和春季的时令特点，建议女性无妨多吃些富含蛋白质、维生素和矿物资的食品，这些食品能更好地滋阴养血、驻颜排毒。食品中，首推红枣。《本草纲目》载：“枣味甘、性温，和阴阳，调营卫，生津液，通9窍，健脾胃，益肝肺，助经脉，补血安神。”不管生食熟吃，都具有养颜补血、益气生津、和肝养胃、软化血管，增进食欲、增强记忆力之功效，是滋补佳品。

运动锻炼

少生病

《内经》指出：“春3月，夜卧早起，广步于庭。”“久卧伤气”“动则升阳”，过量的睡眠会困遏阳气的生发，致使新陈代谢低下，气血运行不顺畅，而运动锻炼则可升发人体阳气，减少“春困”的产生，符合“春夏养阳”的法则。

众多寿星的长寿秘诀之1就是在春光里漫步。针对运动而言，适度为佳，过犹不及，1般微汗即止。漫步不拘于情势，不要太快，顺其自然，不疲劳就好。人体经过1夜的睡眠，各种功能都处在抑制状态，通过漫步，可以使人体精神振奋，提高学习和工作效力。同时，全身关节筋骨得到适度的运动，心肺功能也得到锻炼，可改良冠状动脉的血液循环及增进食欲。俗语说：“人老先从腿上老。”常常漫步对延缓衰老也很有帮助。

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