一天啥也没干，光忙着自杀了？来来来，看看最强24小时作死指南！

最近网上流传了1组图片，叫做“突然发现我这1天啥都没干，都忙着自杀了”，举个栗子：

对此，见惯风雨的小编表示，你们简直太天真了，来来来，带你们看1份加强版24小时作死指南！

24小时作死指南

作死指南第1条

8:00不吃早饭

如果你是起床困难户，来不及在上班前吃1顿热呼呼的早饭，那末你成功地将自己的寿命减去了2年半！

德国埃朗根大学研究表明，不重视吃早饭的人寿命乃至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，致使午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的概率大增。长时间如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

作死指南第2条

11:00长时间对着电脑

加油，对着电脑马上就满3个小时了，猝死风险在迅速上升！

长时间坐在电脑前不动，血液粘稠度较高，下肢可能构成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能致使猝死。澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

友谊提示，千万不要中途起来走动，如果每坐1小时就起来5分钟的话，就会禁止久坐带来的血管伤害哦~

作死指南第3条

12:00饭后1支烟

饭后1支烟，赛过活神仙，你已踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡3部曲。有研讨显示，毕生吸烟的人，要少活20年到25年，吸1次烟，少活11分钟。

友谊提示，请不要在他人眼前吸烟哦，对方多半并没有和你1样的作死计划。

作死指南第4条

15:00该尿不尿，该喝不喝

你工作忙/学习忙/游戏忙，有尿意但感觉还可以忍1忍；有点渴了，但也没时间喝水——你正狂奔在作死的正确道路上！

喝水少、憋尿出现尿路感染乃至引发肾盂肾炎。尿液长时间不能排泄，长时间反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力降落。而当你感到口渴的时候，你的身体最少已流失了1%的水份。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的粘稠度，引发心脑血管疾病。

作死指南第5条

19:00去应酬胡吃海塞

千万别回家吃饭！中国人喜欢在饭桌上谈事，越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃1顿饭。

饮食不规律，饭局上的烟、酒和不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长时间下去便可能引发癌变。哈佛大学1项研究还发现，越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低。另外，常在家吃饭增胖机率也较低。

作死指南第6条

21:00赶第2摊，夜消+烧烤

只吃1顿饭怎样能表达你们深厚的友谊！撸串！啤酒！烧烤！赶快去吃第2摊，走起~

将夜消+烧烤推荐进作死指南，是由于1些烧烤肉类，外面看着已焦了，里面其实还没熟，为食用者埋下寄生虫病隐患。吃夜消容易促发胃癌，由于胃黏膜上皮细胞寿命短，1般2~3天再生1次，而且都是在夜间休息时进行。如果常常在夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复。晚上吃的食品停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，致使抵抗力降落。

作死指南第7条

23:00葛优瘫+冷漠脸

回家累得葛优瘫，还不想和家人交换，可谓作死的好方法。当工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄时，如果你很少跟家人、爱人倾诉，所有的压力都1个人憋在心里，久而久之，身体能好吗？

需要注意的是，冷漠不语，比“小吵每天有，大吵369”对婚姻的伤害还要大。吵闹最少知道对方的想法，而冷漠则是谢绝沟通。如果没有做好家庭破裂的心理准备，请谨慎使用。

作死指南第8条

24:00手机放不下

首先，玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿式会束缚肌肉运动，让你很难充分呼吸。同时会压迫肋骨，影响心肺的工作效力。长时间如此还可能引发脊柱过度后凸，有研究显示，有轻微脊柱过度后凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。

另外在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。通俗点说，玩了手机1小时后，你也许不能不再玩上3小时，由于你已睡不着了。

作死指南第9条

2:00就是不睡

清晨两点了，明天还要上班/上学，正好还要坚持不睡，这有助于升高早亡风险。

瑞典科研人员的1项长达15年的跟踪研究发现，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临稍微高出正常水平的早亡风险。

偶尔为之尚可以，

长时间如此很伤身！

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