哪些食物排毒最快？排毒减肥可以试试红薯食谱

排毒的说法在近几年愈来愈流行。毒素的积累不但会使皮肤变差，致使肥胖，还会引发便秘等，会对人体的健康造成很大的伤害，因此平常生活中需要多排毒。平常排毒最好的方法就是饮食法，由于生活中很多常见的食品都有清肠排毒的作用，只要公道搭配，不但口感更好，食品更加美味，还会进1步提高清肠排毒减肥的作用。那末排毒减肥食谱有哪些？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

排毒减肥可以试试红薯食谱

1、红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：将红薯（以红皮簧心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

2、麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

烹调步骤：1小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久1些；将泡好的麦仁放入压力锅，也能够先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；沸腾后就能够加入红薯块，3两分钟就好；出锅前加入适当冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

柠檬水和酸奶也是排毒妙招

1、柠檬水

柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之1。每天早上空腹喝1杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的过剩代谢物，是1种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦！

2、益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女好的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调理肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、禁止脂肪组织构建、避免脂肪堆积，是减肥者的最好饮品选择。

3种水果是排毒减肥的利器

1、樱桃

樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。

2、草莓

草莓也是不可疏忽的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但如果你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

3、无花果

富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。最近几年来发现，无花果对2氧化硫、3氧化硫、氯化氢及苯等有毒物资有1定的抗御能力。

有养生常识的人都知道，春季养生重在养肝。如今正值春季，肝火旺盛，应当如何调养？其实，想要去肝火除要注意饮食，少吃油腻食品外，还可以多喝些菊花茶。

春季养肝多喝菊花茶

春季在5行中属木，而人体的5脏当中肝也是属木性，因此春气通肝。在春季，肝气旺盛而升发，中医认为，春季是肝旺之时。顺势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，因此春季养肝应当多吃平淡的食品，如粥类、茶类、水果等都是不错的选择。

菊花是我国的10大名花之1，它不但具有观赏价值，更具有良好的食疗养生价值，它可以用来泡茶、熬粥。菊花的品种繁多，不同的菊花有不同的功效，具有降血脂、下降胆固醇、抗凝血作用、抗氧化延缓衰老、保护神经、抗抑郁、抗菌抗病毒、抗肿瘤、平哮喘等作用。对多种致病菌，如结核杆菌等有抑制作用，能显著扩大冠脉、增加血流量，减轻心肌缺血的情况，增强毛细血管抵抗力和去火作用，并有1定的降压作用。

白菊花茶平肝名目

但在泡菊花茶时应留意，白色的菊花味道甘甜，平肝明目的效果好，如果眼睛干涩不适可以选择，但清热能力稍差。黄色的菊花味道稍苦，清热能力强，经常使用于散风热，如果上火，口腔溃疡，用它泡水能败火。野菊花对防治流脑、流感、毒蛇咬伤效果好。泡饮菊花茶时，最好用透明的玻璃杯，每次放上4、5粒，再用沸水冲泡便可。

菊花搭配这些泡茶更养肝

其实，菊花除单独泡茶外，还可以与枸杞子、金银花、决明子等1起泡茶，养肝效果会更好。

桑菊茶

材料：菊花5克，霜桑叶5克。

做法：沸水沏茶饮。

功效：霜桑叶苦甘寒，清散肝热，治高血压头晕头痛头胀，能降压。

枸杞菊花茶

材料：枸杞子、菊花适当。

做法：滚水冲泡饮用。

功效：除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。

双花胖大海茶

材料：菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克。

做法：上述材料1起泡水喝。

功效：有疏散风热、清咽利喉之效，主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎而至的咽痛音哑、口燥干咳等症。

双花菊花茶

材料：菊花8至10枚，金银花3克。

做法：菊花和金银花加适当沸水冲泡，闷上几分钟后饮用。

功效：肝热症状明显，这时候可以试试双花菊花茶。双花即金银花，它是1味具有清热解毒、清肝泻火、疏散风热作用的中药，而口感清甜的菊花，于养肝有益。春季肝火旺时，黄菊花效果更好。

决明菊花山查茶

材料：决明子10克，菊花5克，山查15克。

做法：以上3味材料以沸水冲泡，加盖焖约30分钟便可。

功效：适用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

菊花雪梨茶

材料：雪梨1个，白菊花15朵，枸杞子10⑴5颗，冰糖、水适当。

做法：将梨洗净去皮后，去核并将梨肉切成小块备用，菊花用清水冲洗1下，枸杞洗净后备用；将梨块、菊花和枸杞1同放入透明的茶壶中，加入3⑷颗冰糖后，冲入开水并搅拌少量；将茶壶用盖子盖上，焖10分钟泡出菊花茶味后便可倒出饮用。

功效：菊花雪梨茶有养肝护肝功效。

提示：春季多喝菊花茶对身体有益，大家在喝完茶以后，剩下的菊花不要随便扔掉，可以挤到眼睛上进行热敷，对减缓眼疲劳有1定的功效哦！

标签：