总是睡不好 可以吃点药
3月21日是世界睡眠日。《2017年世界睡眠日·网民失眠大调查》的结果显示：近80%参与者曾有失眠经历。
首都医科大学宣武医院神经内科主任王玉平教授呼吁：1定要重视急性、偶发性失眠，由于那样会致使第二天注意力降落、容易激动、疲劳乏力等症状，有可能增加交通意外，工伤等情况的产生。
而且，如果急性、偶发性失眠不及时医治，有可能发展成亚急性或慢性失眠，而研究显示：失眠与肥胖，糖尿病，高血压，中风等疾病的产生有直接关系，乃至有可能致使乳腺癌和前列腺癌等癌症的产生。另外，失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍疾病！
采访专家：睡眠研究会副理事长
首都医科大学宣武医院神经内科主任 王玉平教授 本版采写：李兰陵
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白领、学生是失眠多发人群
这次由赛诺菲与腾讯健康联合组织的网络调查，遍及全国32个省市自治区，362个城市。
结果发现，失眠排名前5位的城市是：上海、广州、长沙、北京、深圳。北上广深全进来了，仿佛是城市越发达，失眠的人越多。
失眠多发人群，顺次为：IT行业、广告公关、医生、企业家等创业者、学生、教师、公务员等。
从生理上讲，失眠和年龄有关，年龄越大越容易失眠，缘由是，随着年龄的增长，机体老化，人的神经细胞逐步减少，掌控睡眠的激素的分泌逐步减少等，这样自然就致使了老年人的睡眠障碍。
但为何在以年轻人为主体的网民中，竟也会有近80%的人抱怨失眠？
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焦虑情绪是失眠的重要缘由
个案：有位16岁的孩子，1直得才兼备，近期情绪非常不好，总是纠结与同学之间的关系和对同学的种种不满，以致晚上没法入睡，白天听不进课，学习成绩降落。
个案：某高校有位应届毕业生，面临着毕业论文设计及找工作两项重要任务，她从最初的难以入眠，到夜里早醒睡不着，到最后整宿未眠。
“白天全部人昏昏沉沉的甚么也做不了，有时还头疼得要命，感觉头快炸了。”
现今社会竞争剧烈，人际关系纠葛，生活和工作中的各种矛盾及挫折等，造成人的精神压力过大，就容易造成人的急性失眠。
生活中偶发事件引发的情绪急躁、焦虑、愁闷等，也容易造成急性失眠。
如此“情绪”，为什么会造成失眠？
缘由是，紧张情绪或紧张的脑力劳动，使大脑功能活动1直处于不休息状态，这些活动的兴奋冲动，通过边沿系统——下丘脑结构，刺激脑干网络激活系统，造成了紧张的醒状态。
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生活无规律打乱了睡眠节律
个案：某外企有位部门主管，常常要开会、出差、加班，睡眠时间被大大缩短。他说，“不但是睡得少，很多时候睡醒了还觉得困，白天头脑昏沉，没法工作。”
调查对象中，像这样的公司白领很多。他们把办公室当做临时的家，出差、加班熬夜、通宵工作是家常便饭，睡眠时间不固定，生活缺少规律。
生活无规律，为什么也能造成失眠？
人的生活规律与体内激素的分泌密切相干。生活及作息有规律的人，下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，凌晨至傍晚相对较高，夜晚至拂晓相对较低。
如果平日生活无规律，便可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，昼夜节律紊乱，不能保持白天觉醒、晚上睡觉的正常节律，令人夜间久久不能入眠，白天情绪不宁，疲惫不堪。
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判断“失眠”有4条标准
这次调研的“失眠标准”是——
第1，入眠困难。通常正常人30分钟以内能睡着，若“超过30分钟还睡不着”，即为“入眠困难”。
第2，睡眠保持障碍。正常人夜里会醒1次两次，很多青年人根本1次不醒。若“夜醒大于或等于两次”算“睡眠保持障碍”。
第3，早醒。只睡34个小时就醒了。
第4，睡眠质量降落。
1）睡眠总的时间有78个小时，但质量非常差；
2）总的睡眠时间少于6个小时，也算质量差。
有以上4条里面的1条，再加上“白天功能受影响”，救治断他为“失眠”！
其中，“急性失眠”是总病程短于1个月；“亚急性失眠”是1个月到6个月之间；“慢性失眠”大约6个月。
如果急性、偶发性失眠不及时医治，有可能发展成亚急性或慢性失眠，进而出现躯体、心理疾病。
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慢性失眠会致使癌症高血压
肿瘤：肿瘤的多发，在失眠人群中要多1些。
由于，睡眠不足可以引发机体免疫力的明显下降。动物实验表明，完全剥夺小动物1周睡眠，小动物便可因免疫功能受损而致使感染死亡。
若长时间睡眠不足，致使免疫性能受损，会使癌细胞容易逃脱免疫细胞的杀伤而癌变。
3高症：失眠和高血压、糖尿病、肥胖有直接关系。
长时间失眠，可产生调理血管和神经的植物神经的功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而致使其血压升高。
长时间失眠，其胰岛素的分泌量会减少。
长时间失眠，还是致使慢性疲劳综合征、冠心病、脑血管病的重要缘由之1。
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失眠会引发精神障碍类疾病
如果长时间睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，致使人精神恍忽、反应迟钝、记忆力消退、整天迷糊、无精打彩，严重影响大脑的创造性思惟，致使工作、学习效力降落，还会致使心理疾病的增加。
严重的会产生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
临床发现，失眠症状是抑郁症、焦虑症产生前的重要症状，并贯穿于抑郁症、焦虑症患者全部病程的始终。
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药物医治不会产生药物依赖
《成人失眠诊断与医治》指南中明确指出：对急性失眠包括偶发性失眠，短程的或偶发的失眠，应尽早采取药物医治。
这次调查发现，57%的人表示坚决不吃药。不吃药的缘由，主要是怕产生“药物依赖”，果真会如此吗？
专家介绍，“目前医治偶发性失眠，临床上会推荐患者使用‘非苯2氮’类药物，此类药物相较于传统安息药在依赖性和成瘾性上都有极大改良，而采取‘非苯2氮’类药物的间歇性医治方案，更已成为医治偶发性失眠的重要手段，对阻断失眠的恶性循环可起到良好作用。”
专家强调：“如果不积极医治，极可能会从急性失眠转化成慢性失眠。而对慢性和亚急性失眠，除药物医治外，还要辅助心理行动医治，认知行动医治，效果才能较好。
但是，对早发的急性失眠或偶发的失眠，初期药物医治，医治效果非常理想！医治后，失眠症状消除了，不需要再吃药了，哪里还会产生‘药物依赖’？！”
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