不管**，脸上的斑一吃就掉！

人人都希望自己面容红润光洁，不但美丽自信，而且意味着健康。

要想具有容光焕发的面容，祛斑美白和养气补血都必不可少。小编为您介绍几种食疗法，很有效果的！

祛斑美白1、西红柿汁

方法：逐日喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

功效：西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的构成，从而使皮肤白嫩，黑斑减退。

2、黄瓜粥

方法：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10 克。

1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

2、锅内加水约1000毫升，下大米、生姜。

3、武火烧开后，改用文火渐渐煮至米烂，再下黄瓜片，直至煮至汤稠，入精盐调味便可。

1日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

功效：现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和1定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质和磷、铁等营养成份。

常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3、柠檬冰糖汁

方法：将柠檬榨汁，加冰糖适当饮用。

功效：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。另外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

4、黑木耳红枣汤

方法：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适当，煮半个小时左右。逐日早晚饭后各1次。

功效：黑木耳可润肤，避免皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，常常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌。

5、胡萝卜汁

方法：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30毫升，逐日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸。另外，逐日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

功效：由于胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

养气补血1、红枣粥

方法：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，便可食用。

2、猪肝粥

方法：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适当清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

3、鸡汤粥

方法：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适当清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适当清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠便可。

4、阿胶粥

方法：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适当，待溶化后，加红糖若干，便可食用。

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