五个秘诀防止白发早生

谁都不想年纪轻轻就猛长白发，看上去显老10几岁，而且提早白发、异常掉发，更是健康警讯，不可不注意。台北市立联合医院中医医疗部中医师杨素卿表示，要具有1头黝黑亮丽、不容易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及保持气血畅通(特别头部)几方面着手。

5个秘诀避免白发早生

多吃黑色食品。 黑色食品多入肾，可补益肾精。建议平常饮食加入黑色食品，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。另外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以避免掉发。海里的黑色食品海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可以使头发有光泽。

11点之前就寝。 许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来避免头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡1觉。以中医观点来看，晚上11点到 清晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能遭到影响，没法养足肝血，连带影响头发没法正常生长。

规律运动，放松身心。 要让全身气血运行顺畅，特别能到达顶真个头皮，规律运动是比较好的方法，且特别要重视下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

手指推拿头皮。 梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，1样由前往后梳，并用指 腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可增进头部的气血活动。如果头皮某1区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强推拿。

常换发型。 女性要避免每天长时间绑发，以避免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜常常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要1直绑同1区域的头发，并且常换边分线，就不必担心头发愈绑愈少。▲(戴琳琳)

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