黑芝麻的7大养生益处远胜商业补品

黑芝麻的7大养生好处远胜商业补品

预防高血压

对高血压患者来讲，黑芝麻就是天然的代盐食材。高血压病人最怕食用盐，医生建议每人每天的食盐量不能超过6克，但这未免过于理想，很少有人能做到。因此如何将盐排出就显得非常关键了，我们知道，人体对钾的摄取可以增进钠的排出，而黑芝麻中就富含大量的钾，所以多吃黑芝麻能有效预防高盐饮食致使的高血压。

补钙

说到补钙，相信大部份人脑中显现出的第1反应就是钙片，其次是牛奶，再然后、然后…然后几轮估计也想不到黑芝麻。事实上，钙片只能起1时之利，久长不可过于依赖，还是要靠食品补充，而牛奶中的钙含量远不及黑芝麻，每公斤牛奶钙含量为两克，而每公斤黑芝麻中却含有将近8克的钙，可见，补钙还是看黑芝麻啊。

白发变黑发

黑芝麻能乌发润发，这1点几近是大家的共鸣，的确，黑芝麻能增进酪氨酸酶的表达，使黑色素的合成量得以提升，进而使白发减少，乃至转为黑发。

润滑皮肤

黑芝麻中富含的维生素E是极为出色的抗氧化剂，对皮肤而言可以起到润滑养颜的功效。另外，黑芝麻可以减少自由基，清算代谢物，从而起到减缓皮肤衰老的作用。

医治便秘

便秘是1种让人在为难中痛苦的症状，表现为肠燥便干，而常常食用黑芝麻则可以有效避免这类情况，帮助便秘患者消除痛苦。

预防感冒

黑芝麻也是预防风寒感冒的良药，将黑芝麻和黄酒1起冲服，可以有效减缓感冒酿成的流鼻涕和其它不良症状。

强肾补肾

芝麻盐可以起到补肾的作用。做法是：芝麻炒干碾碎，掺入食盐，平时可以和馒头1起吃或倒进粥里，美味而且补肾。

防治黑眼圈

维生素E可以有效避免黑眼圈的产生，而黑芝麻中就包括大量的维生素E，因此，对常常熬夜奋战的朋友们来讲，常备黑芝麻是绝佳不2的选择。

总而言之，黑芝麻作为1种疗效显著的食材，其价值乃至超出商业补品，只要自己费点心，芝麻补身就不是梦。

现代医学证明，常饮罗汉果茶，可防多种疾病，对急慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压等疾病有显著疗效。

春季乍暖还寒，易引发咽喉疼痛、咳嗽等春季疾病，1说到清热润肺、止咳利咽的食方，你肯定想到的是雪梨。

养生君今天就来更新你的养生知识库，我们来讲说有“神仙果”之称的罗汉果。

它被称为“东方神果”，化痰止咳、通便治咽炎，1杯茶全弄定！

罗汉果药用价值

中医认为，罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有清热解暑、化痰止咳、凉血舒骨、润肺止咳、生津止渴的功效、适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等，另外还有润肠通便的功效。

而且，罗汉果为卫生部首批公布的药食两用名贵中药材，其所含罗汉果甜甙比蔗糖甜300倍，不产生热量，是饮料、糖果行业的名贵原料，是糖尿病、肥胖者的比较好替换品饮料。

现代医学证明，常饮罗汉果茶，可防多种疾病，对急慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压等疾病有显著疗效，还能起到防治冠心病、血管硬化、肥胖症的作用，糖尿病患者宜服用。

养生君护嗓润喉就常常食用罗汉果，比雪梨的吃法更简单，直接泡水喝就够了，而且和不同食（药）材配伍饮用功效翻倍，更有益于身体健康。

罗汉果茶饮方

1

罗汉果茶

原料：罗汉果20 克。

做法：加沸水浸泡焖15分钟后代茶饮。

功效：清肺止咳、润肠通便，可医治风热袭肺引发的声音沙哑、咳嗽不爽、咽痛等症。

2

罗汉果大海饮

原料：罗汉果10克，胖大海5克，甘草3克。

做法：先将罗汉果切碎，与胖大海、甘草1同放入茶杯中，用沸水浸泡15分钟。代茶饮用，逐日数次。

功效：本茶有清热利咽，生津止渴的功效。适用于、心烦口渴、咽喉肿痛、声音沙哑等症。

3

罗汉果减肥健身茶

原料：罗汉果10 克，蜂蜜、山查片10克。

做法：罗汉果洗净、压碎，山查洗净，与罗汉果同放锅中，加水煎煮 10分钟，倒出药液，加适当蜂蜜，搅匀，作夏季饮料饮用。

功效：减肥健体，减少身体浮肿现象。

4

罗汉果清火茶

原料：罗汉果30 克，薄荷10克，橄榄5 克，甘草3克。

做法：先将罗汉果切薄片，薄荷切小段，橄榄打碎与甘草1同入锅内煎取汁饮用。

功效：有生滋润燥、利咽润喉之功效，对医治咽喉炎、失音、暑热烦渴、痰火咳嗽、小便短赤等症有较好疗效。

5

罗汉果5味饮

原料：罗汉果15克，乌梅5克，5味子5克，甘草3克。

做法：先将罗汉果、乌梅洗净捣碎，与5味子、甘草1同放入砂锅中，水煎取汁。代茶饮用。

功效：本茶具有补中气，清肺热，利咽喉的功效。适用于慢性支气管炎、急慢性扁桃体炎、咽喉炎、喉痛音嘶等。

罗汉果选购方法

那末，1杯茶就可以化痰止咳的罗汉果，该如何挑选呢，甚么样的才是好的呢？

新鲜罗汉果采摘后只能保存20多天，为了方便存储和运输，通经常使用火烤对其进行干制，如果火候控制不当，就会致使1些罗汉果被烤焦，不但是外面的不美观，而且营养会被破坏，所以专家建议，挑选罗汉果比较好掰开看：

◆ 优良的罗汉果，外观色彩比较淡，显现浅棕色或橙黄色，绒毛较多；果心色彩淡，显现浅黄色或浅棕色；气味清香无异味；泡出来的汤色较浅，口味纯甜，有天然的水果清香。

◆ 烤焦的罗汉果，果皮通常呈深棕色，绒毛少；果心呈深棕色，果心焦黑；气味1般是焦味、药味或略带火烟味；泡出来的汤色较黑，有焦苦的中药味。

怎样样？选购也学会了吧，在这个冷热交替最难将息的季节，家里随时备着点罗汉果吧，清热润肺1杯茶就弄定，这么方便快捷，赶快告知家人~

板栗怎样吃 平常食疗养生中板栗的几种做法

食用方法

生栗子： 逐日早晚各食生栗子1两枚，细嚼慢咽，久之有效(但多吃会妨碍消化)，适用于老年肾亏、小便频数、腰腿无力。

栗子糊： 栗子研粉，煮成糊，加白糖适当，适用于幼儿腹泻。

板栗粥： 栗子肉20～30克，大米(或糯米)100克，同煮粥，用适当白糖调味食用。可健脾养胃、强筋补肾。适用于老年人肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。

板栗猪肉汤： 栗子250克(去壳)，猪瘦肉200克，同煮汤，用食盐和味精调味食用。有益气养血、补肾滋阴作用。适用于体虚或老年慢性支气管炎屡治不愈者。

栗子茯苓粥： 栗子肉30克，茯苓12克，大枣10个，大米60克，同煮粥，用白糖调味食用，治脾胃虚寒引发的腹泻。

栗子柿饼糊： 栗子肉15克，柿饼半个，同煮烂，磨成糊状食用，治小儿腹泻。

板栗煲鸡： 鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15～20粒。将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯1下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜顺次放入锅中，倒入高汤适当。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐、味精、鸡精，便可食用。

鸡肉可益气补血，治脾胃衰弱;生姜可发汗散寒、止呕解毒;枸杞可补肾益精、养肝明目;板栗可益气补肾，对大便稀软有医治作用。板栗做成汤后有益于肠胃吸收，避免板栗燥热不容易消化的弊端。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短，肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。

板栗核桃粥： 板栗、核桃仁各50克，大米100克，盐3克，鸡精1克。将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用。锅置火上，注入适当清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。取紫砂锅，将汤锅里的大米倒入，用小火煲至米花开，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀便可。

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