要想长寿记住一句话

想要养生，记住中医推重的1句顺口溜“3寒两倒7分饱”。所谓“3寒”，指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“5月寒”和“秋寒”，“3寒”季节里要注意增减衣裳；“两倒”指的是睡好子午觉；7分饱就是吃饭要吃7分饱。

要想长寿记住1句话

安徽省中医院针灸科副主任医师朱庆军表示，3寒时节由于气候反常，人们很容易由于没来得及发觉而受寒。

“就好比在平路上走着，突然出现1个小坑，由于没有心理准备很容易掉下去1样，”朱庆军副主任医师表示，所以在养生之道中历来强调3寒的调养，要随时关注气温变化增加衣服。

“两倒”的好处也是不言而喻的。明朝医书《景岳全书》中说：“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”意思是说如果想保护你的阳 气，就要在阴气转化进程中从阴中求阳，反之亦然。午时是阳气最盛的时候，以后开始向阴转化，而子时阴盛到极点后就要由阴向阳转化了。古人睡子午觉，就是为 了保护人体的阴阳顺利交接。

“我曾看过1个资料说，地中海沿岸的人因有午睡的习惯所以心脏病的 病发率要比没有午觉习惯地区(如北欧、南欧等)的人低。由于中午属于心经，午睡能使心脏得到很好的保养在中医上也是讲得通的”。朱庆军副主任医师说，养生 大家南怀瑾因事务繁忙几10年如1日，每天只是子时(23:00~1:00)与午时(11:00~13:00)分别睡两个小时的觉，95岁去世时头脑依然非 常敏锐。对上班族而言，在赶工作进度迫不得已时也无妨参考1下这类休息方式。

古人云：吃饭7分饱，健康活到老。中医自古以来就主张吃饭不要过饱。《黄帝内经》中说，“饮食有节”，“饮食自倍，脾胃乃伤”，意思就是如果饮 食不控制，就会损伤脾胃。北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示，脾胃为后天之本，通过胃的受纳和脾的运化，使5脏6腑及各组织器官得到水谷精气 的充养。如果常常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易遭到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃 几口时，比较好就离开餐桌。

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