一种叫「春困」的困，只有这些办法能化解……

俗语说：春眠不觉晓，处处在睡觉。

俗话又说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬3月。

不能不提1下的就是 3 月，天气刚转暖，很多人会突然变成起床困难、上班迟到、精神散漫、有气无力的「重度春困患者」……

丁当是深有同感的，由于1到春季，我们都是特困生。

为何会「春困」？丁当是不太明白，只能请专门研究大脑的医生来说讲了。

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春困，说白了还是……困

接到丁当的任务以后，我上网搜索时看到1个有趣的现象——原来欧美的民间也有「春困」的说法，叫做「春热病」。

除困乏乏力外，得了这类「病」的人还会脸面潮红、心跳增快、食欲降落……

看来春困不但是自古有之，还是全球化现象呢。

好了，不开玩笑，民间说法总归只能聊天时拿出来说讲，其实不靠谱。经过1番查找，我终究发现：

不管在地球哪一个角落，「春困」只是民间俗语，科学上、医学上都没有对应的专业描写。

所以我们可以这么说：春困，就是犯困了而已。

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3 个缘由可能致使「春困」

不过，终究是有很多人在春季里困得不行，多是甚么缘由呢？

1. 生物钟不准了

大家都知道，人类大脑里有个「生物钟」，它能通过感受光线来衡量时间，帮助我们在天亮时候醒来，天黑时沉睡。

冬春季节变换时，乍暖还寒，很多人只愿意待在屋里，自然光接触得太少，致使生物钟的调理步调变慢。

如果生物钟走得不准，身体内外的时间不1致，精神状态便可能受影响。

2. 褪黑素分泌少了

与睡眠相干的激素被称为「睡眠激素」或是「暗夜激素」，就是松果体在夜间分泌的褪黑素，它能调理睡眠。

如果睡眠环境不好，或睡前有1些坏习惯，会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，致使犯困。

3. 睡眠时间不够了

前面我们说过，生物钟很像1个真实的钟，其实它更像是1个电子钟，需要「每天充满电」才能走起来。

充电的方法10分简单，也就是能在完全的黑夜，睡1个好觉。

如果夜间睡眠不足，生物钟电量就会明显降落，「闹铃」也会失效，那末醒不过来、精神不振就会变成常事。

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对付「春困」有 5 招

1.  睡得舒服

足够暗、足够安静的环境有益于褪黑素的分泌，所以建议睡前拉上窗帘、关好窗户、戴上眼罩和耳塞，这样能帮你睡得更好。

2.  多晒太阳

大家可以在白天接触室外光照，就可以增进生物钟尽快跟上季节变化。

工作时多靠近窗户，午餐前后出去散漫步也不错。

3.  少吃1点

大家常说「吃饱了就困」是有道理的，过量的食品会增加困乏感，所以第3个建议是3个字：少，吃，点！

那要不要吃点别的？比如褪黑素？

其实褪黑素保健品的安全性和有效性还没完全弄清楚，随意买来吃还会对身体有不良影响。

所以，想吃褪黑素的话，先问问医生吧。

4.  打个盹儿

晚上充电时间不够？午睡是极好的补充。

不过别睡太久，10 到 20 分钟就够了，睡太久了还是会困的。

5.  放下手机

手机等电子装备会严重干扰生物钟的运转，所以，睡觉前赶快把手机、电脑、电子书都放1边。

没错，最后1条就是说给你听的。

看完丁当的文章就好好睡吧。

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