男人开始变老三个明显信号

男人开始变老3个明显信号

衰老标志——肺：

从30岁开始，男性的肺功能开始降落，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量降落就不是通常的60%⑺0%，仅仅是20%左右。

衰老标志——脱发：

如今，脱发正显现出年轻化的趋势。1项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁之前出现脱发的比例也很高。

衰老标志——失眠：

30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应成心识地多吃些富含蛋白质的食品，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可以使精力充分。

疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的1种自动控制信号和正告。如果不按正告立即采取措施，那末人体就会积劳成疾，百病缠身。

专家提示，男性从30岁开始身体性能及健康状态便开始滑坡，因此，建议每一年最少做1次全身体检，包括血压、 化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功 能，每半年到1年做1次牙科检查。这1年龄段的男性还应当着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的 已婚男性如果还没有要孩子的话，比较好趁早。

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