“睡个好觉”成青年人奢望

3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状态不容乐观，特别是不规律的作息，对身体造成潜伏危害。

唯一1/4受访者睡得好

本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体的睡眠状态来看，76%的受访者表示入眠困难，其中超过13%的人乃至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状态不错。其中，能“1觉到天亮”的人可谓是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。

中国青年人的睡眠质量不高，表示“睡醒后像充电1样”的受访者只有5.6%；而“睡不够，起不来”或“睡了却仍然疲惫”的受访者高达91%。很多受访者承认，睡眠好坏要看工作压力，工作压力大时就睡不好觉。

当工作与睡眠产生冲突时，睡觉绝对不是首选。调查显示，6成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟的是，即使加班完成了工作，他们仍然不会选择睡觉，而是东翻西看，得了严重的“晚睡拖延症”，迟迟不愿意送走这1天。学历高的人更关注健康，自律性也强，因此对睡眠的掌控要好1些。但是，整体来看，生活作息非常规律的受访者只占5%。

电子产品是晚睡爪牙

射手座、摩羯座、水瓶座3大星座的人可谓生活作息1塌胡涂，他们更容易深夜兴奋。另外，睡眠问题跟收入、职业、社会地位没有直接关系，“各阶层睡不好的比例都差不多。可谓各有各的烦恼”。

中国睡眠研究会工作人员认为，压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁罪魁。但是，电子产品也是偷走睡眠的爪牙，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。调查显示，1些平时很关注美容浏览内容的人群，清晨2点时手机仍然保持着非常活跃的状态，可谓是“贴着面膜刷屏”。调查者认为，中国青年作息时间随便性很大，不但影响，也造成了食欲不振、患癌风险提高、工作效力低下等负面影响。

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创业人群普遍睡不好

全国卫生产业企业管理协会日前发布的“中国睡眠指数报告”显示，中国人睡眠指数较5年前稳中上升，到达了74.2分，增长近10分。但创业人群的睡眠问题不容乐观，越年轻的创业者得分越低。

报告显示，2017年创业人群的睡眠指数得分是70.8分，比同期普通公众的得分低了近4分，而越年轻的创业者得分越低，30岁以下的人群乃至不足70分。在入眠时间、睡眠时长等各项具体睡眠指标上，创业者表现均低于普通公众，普遍存在睡得晚、睡得不规律和睡得少这3大问题。

报告显示，在最长1次连续不眠时间上，大部份创业者平均值约为29个小时，其中10%的创业人群更是高达48小时连续无眠，60.5%的人睡觉前还在计划明天的工作，52.6%的人早上起床就开始计划当天的工作，梦想者们睁眼闭眼都是工作。不过值得欣慰的是，超过40%的创业人群逐步认识到提高睡眠质量的重要性，大多数创业者仍然保持着良好的睡眠观。

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