早上做错五件事毁健康

1日之计在于晨。但不是每天都会有1个好的开始，比如起床迟到、没时间吃早饭、堵车等。美国《男士健康》杂志撰文称，如果在早上起床后做了以下5件事，那末很有可能已为健康埋雷。

1.错过凌晨的太阳。很多人上午1直待在办公室里，直到吃午饭前都不会走出房间。美国西北京大学学范伯格医学院研究发现，错过凌晨的阳光会干扰你的身体质量指数。每天凌晨晒太阳的人与12点后接触阳光照耀的人相比，身体质量指数更低，更不容易长胖。

2.没有喝水。美国匹兹堡大学运动医学中心研究指出，早上不喝水，1整天身体都将处于缺水状态。法国1项最新研究报告则表明，当身体缺水的时候，人更容易发脾气，感到困惑和疲倦。

3.空腹运动。英国最新研究显示，不吃早饭就出去晨跑或做其他运动，会让人1整天心情暴躁，头晕脑胀。在运动前吃早饭的人，比不吃早饭的人做起事来更敏锐，心情也更愉快。

4.没摄取足够蛋白质。美国得克萨斯大学研究发现，在早饭时吃燕麦粥或1根香蕉，虽然也能填肚子，但是等到中餐或晚饭时才补充蛋白质，不利于肌肉生长。那些3餐都摄取30克蛋白质的人，其肌肉蛋白质的合成率，比吃一样分量蛋白质却只在晚饭时主要摄取的人高出25%。

5.路怒。无停止的塞车、生活和工作压力的加大，让路怒的人愈来愈多。瑞典1项研究显示，如果在上班路上为堵车大发脾气，不但会使当天早上心情不好，也易使整体生活品质降落。也就是说，我们对每天交通状态的感觉，不论好坏，都会影响到整体幸福感。▲

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