今日春分：防上火 阴阳平衡 养肝调脾胃

春分

昼夜均，寒暑平

气候

倒春寒来，低温阴雨

养生

润肺除燥，养肝排毒

□通讯员 李珊 沙明慧

金陵晚报记者 程晓

春分这1天，昼夜均分，在南方，会有立蛋的风俗，意味着阴阳调和。

中医专家给您支招，虽然天气逐步转暖，依然要重视身体的养生细节。以避免过早过急地脱衣服，引发身体不适。

饮食养生

防上火

春分后的上火有肝火、心火、肺火、胃火等之分，在服用降炸药物之前，建议找专业的中医师诊断。另外，通过中医传统的针灸、拔罐、推拿等手法泻火也有很好的辅助作用。

降火可以吃1些应季的野菜，如马兰头、马齿苋、菊花脑等，凉拌清炒都可以。

润肺除燥

润肺除燥可以吃1些梨，吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食品也具有润肺健脾功效。

提示：春菜和梨相对性味偏寒，所以脾胃不好的人，特别是在春季出现“5更泻”的人群应当避免多食这些，以避免损伤脾胃。

养肝调脾胃

人体在春季肝气比较旺盛，所以无需多吃补肝的食品，否则会因肝气太盛致使脾气衰弱。但是，对有明显虚症的患者，仅用食补是微不足道的，还必须选用补药进行调养。

气阴不足者

症状：眼干、无力、口渴、口苦

建议：选用人参补药制剂，补元气、生津止渴、安神宁心，既能用于久病气虚，又可用于虚脱急症，实为补虚扶正之要药。

气阳不足者

症状：年老体虚、久病气虚、头晕眼花、动则出汗气喘、神疲乏力、肢冷畏寒

建议：调理脾胃，健脾益胃。

春分食谱

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟便可食用。合适常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、增进肝细胞再生的良效。

保健养生

晒后背，脾胃和

“前为阴，后为阳”，晒后背有补阳气的作用。清朝医家曾指出“背为阳，心肺主之”，晒后背还有疏通背部经络，对心肺大有裨益。

这个时节合适锻炼

春分时节合适锻炼，可于春分时开始，终至清明为止。

防治方法：逐日5点左右，盘腿静坐，运气调息，双手握拳，头颈肩肘向后活动，用力做56次，牙齿叩动36次，深呼吸，津液入丹田9次，可治腰肩酸麻、肺胃邪毒积蕴、眼珠发黄口发干、流鼻血、喉部痛、脸部浮肿、嗓音哑、头闷、牙龈肿痛等症。

胸部引导功

春季，人容易抑郁，可以通过传统的运动指点，调情养心。

具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴、拔顶，舌抵上颚，提肛，净除心中杂念。全身放松，两眼轻轻闭起来，膝盖微屈，安静站立5分钟，然后意念由两乳两条腺往下沉流，到肚脐为止，连续想5分钟。

本期节气专家

吴素玲

南京市中医院主任中医师、副院长，中医内科博士，南京中医药大学副教授，硕士生导师。国家中医药管理局中医文化科普巡讲团专家，国家级刘永年老中医专家工作室建设负责人。

现为中华中医药学会治未病专业委员会委员，中华中医药学会风湿病专业委员会委员，江苏省中医药学会理事，江苏省中医药学会膏方委员会常务委员，南京市中医药学会理事，南京市卫计委第1层次青年人材。师承国家级名老中医莫燕新，具有1定的临床实践经验与医疗管理经验，善于中西医结合诊治风湿免疫、肾脏疾病、消化道疾病，在治未病方面也有丰富的经验。

门诊时间：周1上午周2上午 周6上午

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