最“养”女人的食物，每吃一种年轻一岁

养气补血

古人经常使用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反应了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即便不化装，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般延续久长地盛开。

枣。 性温味甘，健脾补血，长时间食用可以使脸部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。

1次吃3~5颗为好，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞。 桂圆是补血益心的佳果，春季也是补血养生的比较好时期。

将2~5颗桂圆和米1起，小火熬上几10分钟，长时间食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5~8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性1周吃2~3次便可，每次10~30克，50岁以上的女性比较好少吃。

养颜抗衰

抗衰总是女人1生的作业，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让本来亮丽鲜明的女人黯然失色。

许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃1些抗衰老的食品更能自内而外地抵抗岁月腐蚀，永葆青春。

洋葱。 洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食品。

苹果。 常在办公室的女性，每天下午吃1个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

番茄红素是脂溶性物资，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要太长，比较好不要超过30分钟。

爱惜

是女人独有的财富，不但是女人的魅力之源，更加哺养下1代做着丰富贡献。从青春期开始，女人就要谨慎庇护，30岁后更应时刻关注健康。

明星食品：

豆浆。 豆浆中的大豆异黄酮能够调理雌激素水平，保护。每天喝1杯豆浆会对健康10分有益。

蘑菇。 蘑菇中含有人体必须的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增能人体免疫力，保护健康。

红薯。 红薯是种超级抗癌食品，它含有1种特殊成份，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这类成份对预防乳腺癌和结肠癌特别有效。

补钙健骨

想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，特别在孕期、哺乳期和更年期。

据调查，1半以上女性在20多岁时摄取的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐步增大，更容易得骨质疏松等疾病。

明星食品：

酸奶。 酸奶是钙的好来源，不但保存了鲜奶中的营养成份，还能刺激胃酸分泌，增进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用比较好。

芝麻。 黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早饭坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

海带。 100克干海带含钙量高达625毫克，是1杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

庇护秀发

1头黝黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉，更能成功俘获男人的心。

明星食品：

核桃仁。 核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1~2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，增进头发的生长和健康。

鸡蛋。 鸡蛋含有丰富的优良蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适合。

紫菜。 紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物资，富含碘、维生素B2、B6等，能黝黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就可以取得1头黑发。

安神助眠

睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，特别是对更年期的女人来讲。

明星食品：

香蕉。 香蕉中丰富的镁能有效放松身体，减缓失眠。睡前吃根香蕉有助入眠，但1定要买熟透的，不可空腹食用。

莲子。 莲子能平静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放1两颗莲子，能有助安息。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。

小米粥。 小米含有丰富的色氨酸，能增进大脑分泌出令人昏昏欲睡的神经递质。晚饭喝1碗小米粥，乃至能够替换安息药。

塑身减肥

凹凸有致的纤纤玉体不但让女人魅力4射，还能帮助女性摆脱许多疾病。除勤运动，纤体食品也能为体重控制帮上大忙。

明星食品：

冬瓜。 冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇2酸，能有效避免女人发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。平常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。

兔肉。 兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强体健身，控制体重，国外女性将其称为“美容肉”。

燕麦。 燕麦含有丰富的膳食纤维，不但能增进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮1碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。

准妈妈身怀6甲，在饮食方面最为重要，所谓“病从口入”。要是准妈妈1不谨慎，吃了不该吃的东西，那就糟了，最糟的是孕妈自己还不知道，要是吃了孕期最不应当吃的东西不但会造成胎儿发育不良，乃至会造成胎儿畸形，这是不可逆转的。

孕期饮食的摄取关系到妈妈们的健康，所有食材选择很关键，1下这4种有几种东西，是要坚决阔别的。

1、农药残留的蔬菜。

水果、蔬菜会有农药残留，农药中的有害物资进入母体，堆积集中，渗透渗出胎盘后，会导致胚胎发育不全或是死亡。所有孕妈咪孕期吃水果尽可能削皮，吃水果本来是好事，被让被残留毒物的果皮给影响了。

2、不谨慎吃下去霉变的食品。

有时候饭菜做多了，或食品买多了吃不了就过期、变质了。被细菌感染后的食品，消化系统不太好的人会得急性肠胃感染。可是，孕妇吃了霉变的食品，细菌感染可能侵扰，发育中的胚胎，乃至会使胎儿停止发育和出现畸形。小爆提示，放置久了的食品就别舍不得丢，胎儿要紧！

3、存在寄生虫的动物肉。

首先是食源问题，就是肉的质量，1定要在正规市场或渠道购买生肉。Ps:有些家庭养宠物，其实只要科学的养，就不用担心弓形虫对孕妈咪的危害。谨慎些的，不要接触到猫狗的粪便就好了。还有就是，孕妇比较好不要吃生肉，生鱼片之类的，吃的东西1定要经太高温处理。这样就能够杀死里面的寄生虫，孕妈妈也吃的更安心！

4、重金属超标的鱼。

鱼类本身营养丰富，但现在不分地区工业污染严重，就造成鱼类被污染，鱼体内含有重金属物资。孕妈咪1是要在正规大型市场购买，经过严格把关的。另外一方面比较好选择深海鱼，深海鱼受污染的可能性小，而且营养还丰富。重金属是致使婴儿畸形的1大祸源，所以请孕妇1定要注意，可别起到适得其反的效果。

所以，孕妇1定要注意饮食，特别是饮食质量。而且还要控制好摄取量，别1不小把宝宝吃成巨大儿，等到预产期了反而不利顺产，保证食品质量和正确的做法尤其关键。只有科学公道把控好孕期饮食，才能让胎儿发育的更好哦。

心火旺吃甚么

心火旺的症状主要表现分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等，真让人难受，下面就让小编为大家介绍10种有效祛除心火的食品，让大家具有健康好心情。

1、绿豆

味甘性寒凉，能解暑热，除烦热，还有解毒的功效。可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用。但注意不宜与中药同服。

2、兔肉

味甘性凉，有解热毒、凉血、通便作用。可以红烧或炖汤。

3、梨

味甘微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效，对热病后心烦口渴、尿黄便干尤其适合。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。注意梨汁性寒，便稀者少食。

4、桑葚

味甘酸性寒，有滋阴补血益肝肾的作用。对阴虚内热引发的耳鸣、失眠、心悸有辅助医治作用。生食或用50克水煎服。

5、荸荠

味甘性微寒，有清热解渴化痰作用，适用于热病的心烦口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、大便干、尿黄者。可以生食也可炒菜，还可以捣汁冷服，对咽喉肿痛尤佳。

6、百合

味甘微苦性微寒，能清热又能润燥，对肺阴不足引发的干咳、少痰或低热、咽喉肿痛均有效。用鲜百合捣汁加水饮之，亦可煮食，也可用冰糖1起煮食。

7、西瓜

西瓜汁中含有人体所需丰富的营养物资，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，和胡萝卜素、维生素C等。

8、草莓

草莓含有丰富的维生素B1、B2、C和钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必须的矿物资和部份微量元素。草莓是人体必须的黄酮类等成份的重要来源。具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。

9、苦瓜

苦瓜所含维生素C量很高，还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷和胡萝卜素、维生素B等，有清暑涤热、明目解毒的作用。

10、西红柿

中医认为它味酸甘、性平，有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用，适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热口苦、发热烦渴等症。其维生素C的含量远远高于其他蔬果。

推荐食谱

1、竹叶粥

组成：鲜竹叶30克，生石膏20克，粳米50克，白沙糖适当。

功用：清心泻火。适用于心火炽盛，高热情烦，口舌生疮，小便短赤，和小便时尿道炽热涩痛等。

用法：先将竹叶洗净，与石膏1同入水煎15分钟左右，去渣取汁，再入粳米熬粥，俟粥成后调入白糖，不拘时食之。

2、竹叶蒲公英绿豆粥

组成：淡竹叶10克，蒲公英10克，绿豆30克，粳米30克，冰糖适当。

功用：清胃热，泻心火，利湿健脾。

用法：先将蒲公英、淡竹叶水煎取汁。再将绿豆、粳米共煮糜粥，调入药汁、冰糖即成。食粥，逐日3次，视婴幼儿食量而定。

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