看身体状况吃对适合的水果

食疗课堂：看身体状态吃对合适的水果

过度用脑——香蕉

过度用脑致使人体内维生素、矿物资及热量缺少，除大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物资并减缓消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

过度用眼——番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依托的关键物资维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，乃至视力降落。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

牙龈出血——猕猴桃

牙龈健康与维生素C息息相干。缺少维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，乃至引发牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

长时间吸烟——葡萄

长时间吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成份能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能减缓因吸烟引发的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

预防皱纹——芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的比较好水果，由于含有丰富的β-胡萝卜素和唯一无2的酶，能激起肌肤细胞活力，增进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

心火旺吃甚么

心火旺的症状主要表现分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等，真让人难受，下面就让小编为大家介绍10种有效祛除心火的食品，让大家具有健康好心情。

1、绿豆

味甘性寒凉，能解暑热，除烦热，还有解毒的功效。可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用。但注意不宜与中药同服。

2、兔肉

味甘性凉，有解热毒、凉血、通便作用。可以红烧或炖汤。

3、梨

味甘微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效，对热病后心烦口渴、尿黄便干尤其适合。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。注意梨汁性寒，便稀者少食。

4、桑葚

味甘酸性寒，有滋阴补血益肝肾的作用。对阴虚内热引发的耳鸣、失眠、心悸有辅助医治作用。生食或用50克水煎服。

5、荸荠

味甘性微寒，有清热解渴化痰作用，适用于热病的心烦口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、大便干、尿黄者。可以生食也可炒菜，还可以捣汁冷服，对咽喉肿痛尤佳。

6、百合

味甘微苦性微寒，能清热又能润燥，对肺阴不足引发的干咳、少痰或低热、咽喉肿痛均有效。用鲜百合捣汁加水饮之，亦可煮食，也可用冰糖1起煮食。

7、西瓜

西瓜汁中含有人体所需丰富的营养物资，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，和胡萝卜素、维生素C等。

8、草莓

草莓含有丰富的维生素B1、B2、C和钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必须的矿物资和部份微量元素。草莓是人体必须的黄酮类等成份的重要来源。具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。

9、苦瓜

苦瓜所含维生素C量很高，还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷和胡萝卜素、维生素B等，有清暑涤热、明目解毒的作用。

10、西红柿

中医认为它味酸甘、性平，有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用，适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热口苦、发热烦渴等症。其维生素C的含量远远高于其他蔬果。

推荐食谱

1、竹叶粥

组成：鲜竹叶30克，生石膏20克，粳米50克，白沙糖适当。

功用：清心泻火。适用于心火炽盛，高热情烦，口舌生疮，小便短赤，和小便时尿道炽热涩痛等。

用法：先将竹叶洗净，与石膏1同入水煎15分钟左右，去渣取汁，再入粳米熬粥，俟粥成后调入白糖，不拘时食之。

2、竹叶蒲公英绿豆粥

组成：淡竹叶10克，蒲公英10克，绿豆30克，粳米30克，冰糖适当。

功用：清胃热，泻心火，利湿健脾。

用法：先将蒲公英、淡竹叶水煎取汁。再将绿豆、粳米共煮糜粥，调入药汁、冰糖即成。食粥，逐日3次，视婴幼儿食量而定。

乌龙茶的功效

1、预防蛀牙

饭后1杯茶除能生津止克、口气清新以外，乌龙茶还有预防蛀牙的功效。蛀牙构成的缘由是由于细菌侵入牙齿组织，而且在组织内产生引发蛀牙的酵素，这类酵素和食品中所含有的糖分起作用，产生蛀蚀牙齿的物资。这类可以蛀蚀牙齿的物资与细菌附着在牙齿上即构成齿垢，积累以后就会产生蛀牙现象。

乌龙茶中含有的多酚类具有能够抑制齿垢酵素产生的功效，所以吃饭以后饮用1杯乌龙茶，可以避免齿垢和蛀牙的产生。科学家经太长期的实验证明，让白鼠食用含有多酚类的饲料，会减少蛀牙产生的机率，饭后如果没有时间刷牙，为了预防蛀牙饮用1杯乌龙茶也是1项不错的选择。

2、抗肿瘤、预防老化功效

乌龙茶具有增进分解血液中脂肪的功效，也能下降胆固醇的含量。国外1份1994年的乌龙茶功效实验报告指出，乌龙茶针对高血脂病和高血压病患者有相当好的疗效。特别是68位参与实验的高雪压病患者中，通过1个阶段的测试后，由75%的人血压值出现了降落的趋势。另外，科学研究还发现，乌龙茶茶叶可全部阻断亚硝胶的体内内源性的构成，起到预防食道癌的效果。同时，乌龙茶和维生素E1样有抗衰老功效。在逐日内服充足维生素C情况下，饮用乌龙茶可使血中维生素C含量持较高水平，尿中维生素C排出量减少，而维生素C具有抗衰老作用。因此，饮用乌龙茶可以从多方面增能人体抗衰老能力。

另外，乌龙茶也有抗肿瘤、提高淋巴细胞及NK细胞的活化作用，和加强免疫功能、预防老化等作用。专家已发现乌龙茶多酚类还有吸着体内异物并使其1起排出体外的功效。

3、双倍排毒功效

科学实证黑乌龙茶可以抑制百分之210中性脂肪的吸收，效果非常奇异。而有喝过黑乌龙茶的人的排泄物中脂肪含量是没喝乌龙茶的人的两倍。所以说黑乌龙茶不但能抑制脂肪的吸收，还能帮助帮助油脂两倍地排出体内，有着奇异的两倍排毒功效。黑乌龙茶综合了绿茶和红茶的制法，其品质介于绿茶和红茶之间，既有红茶浓鲜味，又有绿茶清芬香并有“绿叶红镶边”的美誉。

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