公认最健康的作息时间表，终于找到了！我只做对了第一个…

只要健康在，1切都可以从头再来。

下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得具有！

7:00

迎着清晨的阳光起床

1杯温水是早起以后的必须品，

让你取得1天比较好的开始。

1顿营养全面而丰富的早饭，

让你1整天活力10足。

早上，

人体免疫系统最弱，

不要做剧烈运动。

走路上班是很好的选择，健康又惬意。

上午，

人脑最苏醒锋利，

应当用来做最有难度的事。

1晃10点半了，

起来走动走动，

眺望1下远方，

做1做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。

上午是1天吃水果的比较好时机，

由于人体最合适吸收水果里的营养。

午饭要吃饱，

中午应当补充足够的蛋白质，

豆类食品是比较好选择。

虽然是午餐，

久坐办公室的人也不要吃得太油腻。

午餐后的时间很宝贵，

比较好用来小睡1觉。

有的人喜欢在中午网购或打游戏，

这反而会让大脑处于过度紧张的状态，

造成下午身体疲惫。

午后是人类思惟最活跃的时间，

非常合适做1些创意性的工作。

想想工作中的创新，

即便是微小的改良，

日积月累也会有巨大的成绩。

4点左右，

喝杯酸奶，

补充身体流失的血糖。

马上将要投入到1天里最密集的工作中了。

4点到7点，

身体和大脑都处于1天的巅峰状态，

这时候候我们应当做细致而密集的工作。

做完这些，别着急回家，

花10分钟总结1下当天的工作：

今天收获了哪些好创意？

积累了哪些经验？

学习了甚么新工具？

验证了甚么想法？

……

每天花10分钟反思，大器势必早成！

晚餐不要吃太多，3分饱便可。

略微歇1会儿再开始运动。

先漫步，

再慢跑，

非常健康的运动方式。

运动以后可以看看电视，

或打开你的书单轻松浏览。

比较好的选择还是在文娱休闲中

延绵不绝地思考工作，

这样会碰撞出意想不到的火花。

劳逸结合的精华就是：

休闲的时候还有1根弦在牵挂工作，

稍有灵感迸发就立刻捉住。

时间差不多就该洗个澡了，

让身体完全舒缓下来，

洗去1天的疲惫。

22：30上床睡觉

23：00

人体的各个器官都开始处于休息期了，

不要背背身体的自然规律。

依照这张作息表，每天都有好心情！

只要健康在，

1切都可以从头再来！

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