得病可能是因为这些“窍”不通 快来学学这些实用招

人们常说，脑袋开窍了才能聪明，实际上，身体通窍了则无病。人体有9窍，即人体的两眼、两耳、两鼻孔、口、尿道和。这些身体上的孔窍平时要多注意保健，保持畅通无阻，9窍要通，通则无病。

眼睛：闭闭眼、眨眨眼、做温敷

眼睛是用来感知光线的器官，眼睛之所以能视，是由于其他脏腑的精气支持，所以，眼睛与其他器官是密切联系的。

中医认为，5脏6腑之精气皆注于目，也就是说，5脏6腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果眼睛过于劳累，会牵连5脏6腑。

专家也指出，眼睛是全身疲劳的起源地，只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等疲劳问题，就会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都“累”。

支招——

闭目养气：老人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘患者，可以闭目静养以培补元气。

温水敷眼多眨眼：每天凌晨洗脸时，将双眼浸泡于水中1～2分钟，然后擦洗面部及眼周围肌肉，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20～40次。每晚临睡前，用温湿的毛巾敷双眼和额头，每次2～5分钟便可。用常常眨眼的方式来强健眼肌，闭眼时停留时间略长1些，用双手轻揉眼睑，以增加眼球湿润度。

老人多吃西红柿红枣：西红柿富含谷胱甘肽及维生素C等营养，取新鲜西红柿，用开水烫洗去皮后，每天早晚空腹时吃1个;或做成西红柿鸡蛋汤食用。这些对防治老年性白内障有很好的作用。红枣富含蛋白质、维生素C及铁、磷、钙等，能补血明目，提高视力。

耳朵：好心情、多搓耳、少噪音

耳朵与人体的经脉和穴位密切相连，耳朵的形态、色泽和纹路的变化都能反应人体的健康状态。可以说，耳朵是1份完全的人体病历。

中医认为耳尖代表心，耳垂的经络直通心脏。心脏如果有了疾病，耳朵就会露出破绽。也就是说通过视察耳朵我们就可以知道心脏是不是健康。还比如，在耳朵上的肺区或支气管穴区域有不同程度凹陷反应，那末就说明这个人的肺功能较差。

支招——

常常推拿耳朵。推拿可增进内耳血液循环，比如推拿耳廓、捏耳垂，推拿颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次。

多食含锌、铁、钙丰富的食品。有助于扩大微血管，改良内耳的血液供应，避免听力消退。

避免长时间接触高分贝噪声。长时间接触高分贝的噪声会侵害听毛细胞，损伤内耳，从而致使噪声性耳聋。也应避免长时间戴耳机听音乐，同时尽可能将音量调小，否则会引发听力消退。

鼻：观鼻头、常推拿、少辛辣

鼻子又叫“面王”，是人体健康的“晴雨表”，科学家形象地将它称为人体的健康卫士。

鼻子在预报脾胃疾病方面特别准确。比如鼻头发青，就说明肝出问题了，是“肝木乘脾土”的表现，而且1般会伴随腹痛。由于肝属木，脾属土，肝气疏泄太过，横逆冲犯脾胃，结果就影响了脾胃的消化功能。这时候候就要用1些泻肝胆和补脾胃的药。如果鼻子发黄，就说明胸内有寒气，脾的脏色出现在了脸上。

支招——

鼻外推拿：此法用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可增进鼻黏膜的血液循环，有益于正常分泌鼻粘液。

鼻内推拿：将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润。

迎香穴推拿：以左右手的中指或食指导按在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处“迎香”穴若干次。由于推拿此穴既有助于改良局部血液循环，防治鼻病，还能防治脸部神经麻痹症。

另外，饮食上应当少吃辛辣刺激性食品，注意不可常常用手乱挖鼻孔、拔鼻毛与剪鼻毛。

口：多开口、管住嘴、多叩齿

现在，人们愈来愈重视养生，而老年人又占了很大的比例。上了年纪，人的记忆力、反应速度都有所降落。其实这类“老胡涂”的现象是由于大脑缺少锻炼。只要平时老年人多开口，勤动嘴，这类“老胡涂”的现象也就不会出现了。

勤于交谈：研究表明，没有密切朋友、子女不在身旁、参加社会活动少的老年人得病的几率要比勤于交谈的老人大很多，寿命也会更短。因此老年人应多与他人交谈。

少食多餐：步入老年，消化功能和心脏功能都有所消退。如果1次进餐的数量过量，就会加重消化系统和心脏的负担，10分不利于健康，而且容易发胖。所以，老年人可以逐日食4～5餐，每餐吃78成饱就好。

齿宜勤叩：每天早晚起床睡觉前叩齿3106下，长时间坚持，可使牙齿坚固，不生牙病，并且可以令精神变得尤其舒畅。而现代科学也认为，叩齿能增进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。

以上小习惯不但是对嘴巴的锻炼，还可以增进血液循环，养心调神，所以老年人要多动嘴。

支招——

口腔溃疡是现代人的常见疾病，也叫口疮，想要预防口腔溃疡应注意保持口腔清洁，常常用淡盐水漱口，不要吸烟酗酒，1定要保证睡眠时间。饮食平淡，多吃蔬菜，少食辛辣、美味的刺激性食品，多吃水果，多饮水等，以减少口疮产生的机会。可以喝蜂蜜水、葡萄糖水清凉解火，也能够多吃香蕉、龟苓膏、凉茶、胡萝卜、柚子、黄瓜等清凉下火的东西。保持心情愉快，避免过度疲劳。

排泄口：多喝水、防痔疮、少油炸

尿道和分属于人体的9窍之1，属于单窍，尿道是人体排泄液态废物的通道，是人体排泄固体废物的通道，二者都是人体重要的排泄器官。保护好这两窍，才能保持人体的健康。

尿道是从膀胱通向体外的管道，是人体排泄液态废物的通道。中医认为洗涤用具不洁，或养生不慎，湿热毒邪侵犯下焦，伤及泌尿生殖系统，就会出现气血瘀阻、脾肾亏损等症候，也就是我们所说的尿道炎。

处易发痔疮等症，中医认为痔疮是“气滞血瘀，肝气郁结”而至，得痔疮的人肝热、实热郁结未得到化解，导致下腹腔的血液不能回流至心脏，身虚体弱，就出现痔块脱出，难以还纳。

支招——

尿道：水可以消暑利尿，能冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患。所以，生活中注意多喝水，勤洗澡、勤换内裤。应选择透气好、吸湿性强的棉内裤。经常使用水清洗外阴和，注意卫生。

：预防痔疮每天要有充分的饮水量，最少8～10杯。晨起饮1杯淡盐水或冷开水，起到软化粪便的作用，刺激肠蠕动。

适当增加芝麻油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油的摄取，多选用富含维生素B的食品，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可帮助排泄，和多吃产气的食品，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、芽菜、韭菜等，可刺激肠蠕动，增进排便。油煎、炸、烙、烤的食品不宜食用，以避免使肠胃“生热上火”。

摘自《只有中医知道》，作者简介：王宏才，中国中医科学院、世界卫生组织传统医学合作中心教授、主任医师、博士生导师。

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